Verbrand meer calorieën op schaatsen

• Mei 3, 2024

Wie zou John Joseph Merlin, geboren in september 1735, vertellen dat zijn uitvinding een revolutie teweeg zou brengen in de wereld van aërobe oefening ?

Merlijn heeft er een paar gebouwd skates gemaakt met kleine wielen en een houten zool en in première op een eerlijke dragen ze tijdens het spelen van de viool.

In de loop der jaren heeft het niets meer gedaan dan deze apparaten perfectioneren. Vandaag kennen we ze als rollers of skates "online" vanwege het ontwerp van Scott Olson, een beroemde ijshockeyspeler van de jaren '70.

Dankzij hen is het mogelijk om in een half uur tot 450 te branden calorieën en tegelijkertijd versterken spieren en de hart .

als oefening Fit zijn en plezier hebben, de het schaatsen is net zo goed voor de gezondheid als hardlopen of rijden fiets .

Dit is aangetoond door verschillende onderzoeken waarin de drie sporten vergeleken zijn in termen van de hoeveelheid verbrande calorieën en de voordelen ervan aerobics en anaërobe (versterking van spieren en beenderen ).

Als je dertig minuten hardloopt of fietst, worden 350 en 360 verbrand calorieën respectievelijk, produceren in de hart een gemiddelde van 148 slagen per minuut.

In 1 uur verbrandt het tot 900 calorieën

schaats in dezelfde tijd en met een stabiele en gematigde snelheid, staat het lichaam toe om gemiddeld 380 te verbranden calorieën en produceert hetzelfde aantal beats; Bij hogere snelheid of intensiteit, hoe groter de hoeveelheid verbrande calorieën .

Vandaar schaats , wisselende intervallen van één minuut op een hogere snelheid en één minuut op een gematigde snelheid, laat het lichaam in slechts 30 minuten 450 branden calorieën .

Uit ander onderzoek is gebleken dat vrouwen die diëten volgen om gewicht te verliezen binnen 40% van hun gewicht kunnen verliezen spierweefsel , maar niet in vet .

In deze gevallen, de het schaatsen kan een alternatief zijn om de effecten veroorzaakt door bepaalde regimes te compenseren, vooral omdat het het schaatsen ontwikkelt de heup spieren , dijen en benen gemakkelijker, evenals die van armen en schouders, omdat deze meestal worden verplaatst wanneer slippen op een hogere snelheid.
 

Video Geneeskunde: Core Stability Workout - 10 minuten rug- en buikspieroefeningen (Mei 2024).