• Mei 2, 2024

Als, wanneer het erg heet is, je eerste optie is om naar huis te gaan en een bad te nemen met koud water, bega je een van de slechtste gewoonten die je onmiddellijk moet veranderen, omdat je het gevoel van warmte verhoogt en je het probleem niet ophoudt.

Een studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine , aan te bevelen om te baden met koud water na het doen oefening omdat het de spieren in staat stelt te herstellen, maar niet om de warmte te verminderen.

Vermijd het!

Er zijn andere dingen die je niet zou moeten doen als je dat doet hitte omdat je de temperatuur alleen maar meer zou verhogen en je lichaam zou laten decompenseren door deze plotselinge veranderingen.

1. Drink koude dranken

Door ze in te nemen, dwing je je lichaam om je temperatuur te stabiliseren; dit impliceert een energiekost, die op zijn beurt warmte genereert en het gevoel van verstikking vergroot.

In het ideale geval moet je een kop warme thee drinken om het zweten te stimuleren, waardoor je lichaam op natuurlijke wijze wordt opgefrist.

2. Sporten

Hierdoor neemt het risico op krampen, verlies van vloeistoffen en mineralen toe; flauwvallen, duizeligheid, verlies van evenwicht, uitputting, hyponatriëmie en hitteberoerte.

Als je niet wilt stoppen om fit te worden, kun je het het beste doen in overdekte ruimten met natuurlijke ventilatie en je constant hydrateren. Draag kleding met een "droge fit" -technologie, dat wil zeggen, dat het vermogen heeft om zweet te absorberen zonder het gevoel te hebben nat te zijn.

3. Stel bloot aan de hoge temperaturen tussen 11 en 17 uur

De zonnestralen zijn sterker in die tijd. Niet alleen stel je jezelf bloot aan een hitteberoerte, maar ook aan brandwonden .

Draag lichte kleding om hoge temperaturen te verminderen en draag zonnebrandcrème.

4. Gebruik fans

Volgens een studie gepubliceerd in The Cochrane Library , deze apparaten verhogen de hitte, veroorzaken overmatig zweten en genereren daarom uitdroging. Wat je kunt doen is fans gebruiken en de ramen openen.

5. Drink alcohol

Omdat het een diureticum is, stimuleert deze drank het verlies van vocht en mineralen, wat uitdroging bevordert.

Zodat uw welzijn en gezondheid niet veranderen tijdens het warme seizoen, is het het beste dat u constant hydrateert en traint op een plaats met natuurlijke ventilatie. Consumeer rauwe groenten en fruit die je helpen je lichaam op te frissen.