• Mei 19, 2024

Het is niet alleen een bondgenoot voor het figuur, oefening zorgt ook voor je botten. Net als de spieren worden deze gevormd door weefsels, die reageren op de weerstand en flexibiliteit van fysieke activiteit. Dit wordt gesuggereerd door een artikel van de Osteoporose en gerelateerde botziekten National Resource Center . Reden genoeg om oefeningen te doen om je spieren te strekken.

"Na een periode van spanning wordt de spier ingekort, met de stukken die je normaal terugkrijgt, waardoor je de circulatie van bloed verhoogt die hen voedt naar deze delen van het menselijk lichaam", zegt Francisco José Castro, hoogleraar lichamelijke opvoeding.

Een esthetisch en gezond lichaam!

Naast dat je je fysieke kracht kunt vergroten, kun je je uiterlijk aanzienlijk verbeteren. Dat is waarom we je de volgende oefeningen geven om je uit te rekken spieren, met informatie van Julio Gutiérrez, sporttechnicus.

1. Kalf Leun naar voren leunend tegen een muur, met één been naar voren gebogen en de andere gespannen. De zolen van beide voeten moeten op de grond en in de rij naar voren worden ondersteund.

2. Quadriceps. Plaats je knieën met je benen op elkaar, op de grond (alsof je knielt). Laat je armen op de grond rusten, maar op je rug. Je bilspieren mogen je hielen niet raken.

3. Flexors van de benen. Ga op de grond zitten met één been gestrekt en de andere gebogen. Leun om de enkel of voet van het gestrekte been aan te raken.

Video Geneeskunde: 7 positieve gevolgen van elke dag lopen (Mei 2024).