• Mei 2, 2024

Hoe vaak ben je begonnen met een dieet en na een tijdje verlaat je het? Meer dan het aanpassen van uw voedselporties, is wat u nodig hebt om kleine veranderingen aan te brengen die u maken afvallen zonder dat je het merkt. Een manier om te beginnen is in uw keuken.

Volgens Brian Wansink, auteur van het boek "Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life , het maken van enkele veranderingen in onze levensstijl zal je niet alleen meer maken dun , maar je zult je lichamelijk en psychisch beter voelen.

Reageer nu!

1. Zichtbaar gezond voedsel

Koop een fruitschaal en plaats hem op je tafel of op een plek waar hij zichtbaar is, op deze manier voorkom je ongezonde snacks of junkfood.

2. Gebruik transparante containers

Ze zijn handig om het soort voedsel dat u in de koelkast bewaart te onderscheiden, dus als u honger hebt, kunt u het gezondst kiezen.

3. Individuele porties

De restjes kunnen worden verdeeld in individuele porties. Het helpt u tijd te besparen om het aan het werk te krijgen en overmatige voedselinname te voorkomen.

4. Bevriezen

Als je bepaalde vetten van bepaald gekookt voedsel wilt verwijderen, moet je ze gewoon in de vriezer leggen.

Als ze vast worden, kun je gemakkelijk de vetlaag verwijderen die zich op het voedsel vormt.

5. Reorganiseer je koelkast

Vergeet de doos om de groenten te bewaren, leg ze op de top, zodat u ze op het eerste gezicht kunt hebben en het gemakkelijker zal zijn om ze te consumeren.

6. Bevat ornamenten in uw keuken

Een ontspannen sfeer motiveert u om gezond voedsel te koken en geniet ten volle van deze activiteit. Plaats kaarsen, bloemen of ontspannende muziek.

7. Vermijd het meenemen van potten naar de tafel

Serveer de gerechten een keer in de keuken en breng ze naar de tafel. Op deze manier voorkom je herhaling.

8. Koop aantrekkelijke gebruiksvoorwerpen voor je

Van aantrekkelijke, eenvoudig te gebruiken potten, pannen en messen, ze inspireren je om de keuken binnen te gaan om gezonde dingen voor je gezin te bereiden.

9. Eet op één plek

De keuken of eetkamer is gemaakt om van uw eten te genieten, dus profiteer ervan.

Als u voedsel eet in andere ruimtes, is het waarschijnlijk dat u meer voedsel eet en dat het ongezond is.

10. Kleine borden en glazen

Door deze actie voelt u zich meer tevreden wanneer u uw eten hebt afgemaakt. Bovendien zijn de porties kleiner, wat overgewicht voorkomt.

Als de 7 van de 10 mensen die lijden aan obesitas in Mexico, deze wijzigingen aanbrengen, verminderen ze hun gewicht en ze zouden hun gezondheid verbeteren zonder offers te brengen.