8 gewoonten van dunne mensen

• Mei 2, 2024

Goed of slecht, gewoonten zijn acties die het verschil kunnen maken tussen het behalen van succes of het verkrijgen van het falen van uw doelen; bijvoorbeeld, gewicht verliezen. Kan er echter iets worden gedaan?

Volgens Pilar Jericó, consultant en coach van Be-Up, het recept om de slechte gewoonten te veranderen die je ervan weerhouden om af te vallen, is het verlangen, de intentie of de behoefte om te transformeren wat verkeerd is of dat jou niet bevredigt in je leven en relaties.

Om deze reden GetQoralHealth presenteert u acht gewoonten van dunne mensen, sommigen van hen beroemd, die u zullen helpen om uw gewenste doel te bereiken: om een ​​paar extra kilo's te verminderen.

1. Verplaatsen. Bob Harper, een toegewijde CrossFit-fan, zegt dat oefening een vorm van therapie voor hem is, het is louterend omdat het een goede stressverlichter is.

Dit komt omdat hij in de sportschool activiteiten doet die hij leuk vindt en die alleen op hem gericht is, voor zijn plezier en voldoening. Volgens een studie blootgesteld door de Journal of Applied Phisiology, Als je vet wilt verbranden en afvallen, is aerobics misschien de beste optie.

2. Eet volle granen . Voor jezelf zorgen betekent niet dat je bepaalde 'gestigmatiseerde' voedingsmiddelen zoals rijst, brood en pasta opgeeft. Volgens de American Journal of Clinical Nutrition mensen van middelbare leeftijd die grote hoeveelheden volle granen hebben gegeten, zijn veel dunner en gezonder dan degenen die minder consumeren.

3. Slaap lekker. Jillian Michaels beschouwt een goede rust als haar geheime wapen om dun te zijn. Een studie van Universiteit van Chicago, suggereert dat door slapen de hele nacht meer vet verloren gaat. Concreet, als we onze slaap verminderen naar slechts 5,5 uur, verliezen we hetzelfde gewicht als na een slaap van 8,5 uur, maar het verbranden van vetten wordt gehalveerd.

4. Concentreer Als je eet, eet je, periode. Het is wat het zegt Brian Wansink , specialist in het gedrag van voedsel, die de term "eet zonder hersenen" bedacht. Hun onderzoek toont aan dat mensen tot 40% meer calorieën consumeren wanneer ze eten terwijl ze televisie kijken en dat grotere porties worden geserveerd.

5. Sla het ontbijt niet over . De superster Sanya Richards-Ross, in een interview met de Huffingto Post , geeft aan dat het ontbijt voor hem basic is, omdat het hem energie geeft en hem helpt het gewicht te behouden.

Een onderzoek gepubliceerd door de American Journal of Epidemiology, Het suggereert dat mensen die niet ontbijten meer kans hebben om dik te worden en obesitas te krijgen.

6. Stop met eten om 20:00 uur Het tijdschrift zwaarlijvigheid Hij heeft de relatie tussen vroeg dineren en slank blijven gekwantificeerd en heeft geconcludeerd dat eten wanneer je lichaam wil slapen, leidt tot een aanzienlijke toename in gewicht.

7. Bid. Een onderzoek van de UCornell University heeft aangetoond dat degenen met meer sociale steun meer bewegen, en dichter bij God zijn, kunnen ze die steun geven. Een andere reden is dat de algemene religie gepaard gaat met theologische leer over het lichaam als een tempel, wat ook kan leiden tot een gezonder dieet en een toename van lichaamsbeweging.

8. Ondersteuningssysteem. Fergie en haar man Josh Duhamel zijn gemotiveerd voor elkaar, op deze manier wordt de inspanning om in vorm te blijven gedeeld, wat het gemakkelijker maakt.

Ondersteuning is een cruciale factor bij het verliezen van gewicht of het bereiken van veranderingen in de levensstijl die een positieve invloed hebben op de gezondheid, omdat het gebrek aan ondersteuning van de mensen waarmee we elke dag delen, zowel het succes als de verlating aanzienlijk kan beïnvloeden. van een behandeling.

Deze gewoonten van dunne mensen zorgen ervoor dat je niet alleen afvallen, maar ook dat je je fysieke en emotionele gezondheid verbetert. Probeer het!
 

Video Geneeskunde: Zeven gewoontes van mensen die er jonger uitzien dan ze zijn (Mei 2024).