7 mythen van trainen met gewichten

• April 30, 2024

1. Gewichtstraining zorgt ervoor dat vrouwen te veel corpulentie krijgen

Integendeel, op dit moment een correcte training van kracht Verhoogt vrouwelijkheid bij vrouwen; verbetert de toon en definitie van spieren , resulterend in een steviger en meer evenredig uiterlijk. Aan de andere kant zullen vrouwen nooit eenspiervolume als dat van mannen, omdat ze veel lagere niveaus hebben van hormoon mannelijk seksueel, testosteron , dat verantwoordelijk is voor de toename van het spiervolume.

2. Wanneer de training stopt, verandert de spier in vet

Het is totaal onmogelijk voor de spier wordt dik vanwege inactiviteit, omdat beide weefsels Ze zijn compleet anders.

3. Door krachttraining worden de spieren stugger, waardoor de algehele flexibiliteit afneemt

Deze verklaring is niet waar; door het verhogen van de spiermassa het onderwerp wordt niet stijver. Met moderne methoden van krachttraining, als ze correct worden uitgevoerd, verbeteren ze de flexibiliteit , op voorwaarde dat de spier wordt uitgeoefend door zijn reeksen van volledige bewegingen.

4. Krachttraining beschadigt de gewrichten

Het tegenovergestelde is goed. Wanneer het goed en veilig wordt uitgevoerd, verbetert krachttraining het uithoudingsvermogen ligamenten die samen de gezamenlijke structuren , waardoor ze stabieler worden en minder kwetsbaar zijn voor blessures.

5. Als je niet zweet, verbrand je geen vet

Dit geloof is onjuist omdat het zweet is een mechanisme van het lichaam dat gerelateerd is aan de omgevingstemperatuur: hoe meer de temperatuur , meer zweet, maar het is niet gerelateerd aan het verbranden van vet noch met de calorische uitgaven.

6. Als je oefent, maakt het niet uit wat je eet

de feeding Het is een sleutelfactor. Het heeft geen zin om te trainen als je niet tegelijkertijd voldoende voedzaam, gezond en voldoende voedsel eet.

7. Als u stopt met trainen, wordt u dik

Integendeel, omdat als je je verhoogt spiermassa door de oefening van kracht, branden ze meer calorieën in rust dat een persoon die nooit heeft gedaan oefening . De perfecte manier om te onderhouden lichaamsmassa ideaal, is het oefening aerobic gecombineerd met krachtoefeningen . Vergeet niet om gezond te eten en wat geschikt is.

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: 7 größe Mythen im Krafttraining (April 2024).