7 basistips om een ​​platte buik te krijgen

• April 29, 2024

Momenteel zijn er miljoenen advertenties met producten en tips die een belofte tot stand brengen buik van wasgoed en beter nog een platte buik . Dus, waarom hebben sommige mensen last van buikvet of ontsteking ? Daarom zijn er enkele basistips om een ​​platte buik te krijgen.

Een studie van Rush University Medical Center legt uit dat de menselijk lichaam Het is echt ontworpen om op te slaan vet . Vroeger, toen mensen jagers-verzamelaars waren, hadden ze het vermogen nodig om vet op te slaan, dat werd verbrand tijdens de wintermaanden, toen de eten Het was schaars.

Nu het eten overvloedig is, is de opslag van vet Het moet gematigd zijn. Overmatig gebruik van calorieën zal direct in een verscheidenheid van risicofactoren vallen en beginnen een middendeel van het lichaam te beïnvloeden, de buik .

Volgens twee experts, Rasa Kazlauskaite , Endocrinologist Preventiecentrum van Rush University , en Sheila Dugan , van fysische geneeskunde en revalidatie specialist, het vet van de buik Het is meer dan een esthetische vraag. Veel van de hart- en vaatziekten , zwaarlijvigheid , suikerziekte , onder andere, zijn gerelateerd aan de accumulatie van buikvet en slecht spijsvertering .

Om die redenGetQoralHealth Het geeft je 7 basistips om een ​​platte buik te houden:

1. Verbeter de opties van feeding , activeert de spijsvertering . eten groenten in je hoofdgerecht zal minder ruimte overlaten voor andere voedingsmiddelen die niet zo gezond zijn.

2. Het eten van sommige rauw voedsel kan veroorzaken ontsteking en gassen uit de vertraging van de spijsvertering: broccoli, ui, knoflook, bloemkool, bonen , onder anderen.

3. Vermijd gefrituurd voedsel vanwege het hoge gehalte ervan verzadigd vet veroorzaakt indigestie en ontsteking.

4. Vervang de suikerhoudende dranken met water zal drastisch helpen uw verbruik van te verminderen suiker en daarom helpen om een ​​buik te behouden met minder vet.

5. Fysieke activiteit van matige intensiteit (ongeveer 150 minuten per week), is de "magische pil" omdat de voordelen voor gezondheid Ze gaan verder dan het plat houden van de taille of buik.

6. Doe abdominaal onderdeel van de oefeningsroutine, maar alleen aan het eind met de bedoeling van toon op na het verbranden van calorieën.

7. Verlaag het niveau van spanning . Het is bewezen dat het beheersen van emoties en stressinvloeden symptomen fysiologisch dat het lichaam ervaart, bijvoorbeeld in het proces van spijsvertering .

Wij nodigen u uit om biologische producten te kopen in onze Productselectie speciaal ontworpen om voor uw gezondheid en figuur te zorgen.

Video Geneeskunde: Hoe Krijg je een Slanke Taille en een Platte Buik? (April 2024).