5 tips versus voedselverslaving

• Mei 5, 2024

Als je eet, voel je je tevreden, maar heb je de behoefte om door te gaan met eten? Misschien heb je een voedselverslaving, een aandoening die wordt veroorzaakt door een hoge mate van stress of angst.

Volgens de portal Prevention.com Wanneer mensen zich in een zeer hoge spanningsstad bevinden, eten ze meestal voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën en koolhydraten om een ​​beetje opluchting en genot te ervaren, maar later hebben ze gevoelens van schuld, verdriet en depressie.

Om verslaving aan voedsel te voorkomen en te genieten van zoete en vetgevoede verlangens, hoef je alleen maar deze eenvoudige stappen te volgen:

1. Accepteer het: Onderzoekers van de Yale University ze zorgen ervoor dat mensen met overgewicht of obesitas een zekere mate van voedselverslaving hebben, dus het is belangrijk om het op tijd te detecteren en onmiddellijk te handelen.

2. Snelle energie: Wanneer de hersenen weinig energie hebben of een hoge mate van stress hebben, op zoek naar voedsel dat hun energieniveau snel verhoogt, vraag ons lichaam om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vet, suiker en koolhydraten. Het is het beste om voedsel te eten dat zal helpen honger of onbedwingbare trek gedurende een lange periode te stillen, zoals avocado, olijfolie en vis.
3. Beloon jezelf: Wanneer een persoon verslaafd is aan voedsel, neemt het insulinegehalte toe en worden mensen aangemoedigd meer voedsel te eten. Wanneer dit gebeurt, probeer dan het junkfood te veranderen voor iets natuurlijks. Je zult merken hoe de angst beetje bij beetje wordt verminderd.
4. Pas op voor valse oplossingen: Vermijd kleine porties junkfood, want meer dan het verlangen te bevredigen, zal je alleen maar de wens vergroten om het in grote hoeveelheden te eten.
5. ontgifting: Maak een lijst van al uw favoriete voedingsmiddelen en gooi die niet gezond. Maak ook een lijst van plaatsen waar u vaak gaat wonen of eten en vermijd terug te keren naar die plaatsen waar ze voedsel bereiden dat uw gezondheid schaadt.

Vergeet niet dat alleen jij een einde kunt maken aan de verslaving aan voedsel, je moet je er alleen van bewust zijn dat je je fysieke, mentale en emotionele gezondheid wilt herstellen, en ook bewust wilt eten om ziekten zoals overgewicht en obesitas te vermijden.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons
 

Video Geneeskunde: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten (Mei 2024).