5 tips om je te concentreren op je werk

• Mei 2, 2024

Hoe zich op het werk te concentreren? Dit kan voor veel mensen een uitdagende vraag zijn, omdat afleidingen aantrekkelijker blijken te zijn dan de taak in kwestie, wat hun productiviteit kan beïnvloeden.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post, als u een hyperactiviteitsstoornis hebt met aandachtstekort of verveling of stress uw afleiding en rusteloosheid genereert voor andere dingen, zullen deze tips om u te concentreren op uw werk u helpen:

1. Plan schema's om uw e-mail te controleren. Houd een speciale tijd vrij om uw inbox te controleren, want als u deze incheckt elke keer dat een e-mail binnenkomt, kunt u uw aandacht afleiden en de productiviteit verminderen, zegt David Loewenstein, hoogleraar psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Universiteit van Miami .

2. Respecteer uw werkplek . Het scenario wijzigen om uw werkzaamheden uit te voeren, maakt u kwetsbaar voor externe stimuli, dus u kunt beter op één plek werken; u zult tijd en moeite besparen. Laat rust of een vredige sfeer op je werk ademen.

3. Stel alarmen in. Stel specifieke tijden in om uw activiteiten uit te voeren, zodat u voorkomt dat uw gedachten gaan afdwalen en uw tijd meer oplevert.

4. Prioriteit voor taken. Maak een lijst met alle activiteiten die u overdag moet uitvoeren. Laat de kleine dingen aan het einde en plaats eerst degenen die de meeste aandacht nodig hebben.

Simon Rego, directeur van het Cognitive Behavioral Therapy Training Program in het Montefiore Medical Center en het Albert Einstein College of Medicine in New York , benadrukt dat door het prioriteren van taken de problemen van organisatie en afleiding afnemen.

5. Ontspanningstechnieken. Het is belangrijk dat u leert om met stress om te gaan met sommige therapieën, zoals ademhalen, meditatie of gewoon een pauze neemt om een ​​paar minuten te doen wat u wilt. Dit voorkomt verveling en je interesse komt terug voor wat je aan het doen was.

Een andere tip die u kunt volgen om uw productiviteit en concentratie te verhogen, is tijdens een vergadering notities te maken, die u helpen belangrijke gegevens te onthouden en u efficiënter in uw werk zult zijn.

Daarnaast kun je de georganiseerde mensen om je heen om advies vragen en hun voorbeeld volgen. Alleen jij hebt het vermogen om je kwaliteit van leven te veranderen en te verbeteren. Doe het!
 

Video Geneeskunde: 5 tips voor betere concentratie (Mei 2024).