5 tips om een ​​goede nachtrust te bereiken

• Mei 8, 2024

Een adequate rust geeft u de energie die nodig is om al uw activiteiten overdag uit te voeren, dus het is belangrijk dat u bepaalde activiteiten doet of vermijdt voordat u naar bed gaat.

In een interview voor GetQoralHealth, de dokter Reyes Haro Valencia, directeur van de Slaapkliniek van de Nationale Autonome Universiteit van Mexico (UNAM), legt uit dat het eten of drinken dat je 's nachts eet, de kwaliteit van het voedsel verandert dromen en het geeft je enkele tips om het te vermijden:

Als aanvulling op de aanbevelingen van Dr. Reyes Haro, hier delen we nog wat meer om een ​​te bereiken dromen reparateur:

1. Licht diner, ga nooit naar bed zonder eten te eten
2. Neem een ​​warm bad voor het slapengaan
3. Maak een nachtelijke routine
4. Houd je kamer vrij van afleidingen, zodat je sneller kunt verzoenen dromen
5. U kunt luisteren naar ontspannende muziek om het aantal te verminderen spanning

Sommige specialisten wijzen erop dat het beoefenen van een aantal disciplines zoals yoga of de meditatie , vermindert het risico op slapeloosheid. Ze suggereren ook dat u de computer niet gebruikt, omdat het licht dat door het scherm wordt uitgezonden invloed heeft op de mogelijkheid om de computer te verzoenen dromen . En jij, slaap je goed?

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons