5 natuurlijke methoden versus hypertensie

• Mei 6, 2024

Huidige gewoonten en levensstijlen hebben direct invloed op de gezondheid van mensen, met name voor diegenen die er last van hebben bloeddruk . Dus ze hebben vaak verschillende medicijnen nodig om het te beheersen, ondanks de bijwerkingen.

Een van de sleutels tot de behandeling van hypertensie , is om de patiënt aan te moedigen verschillende methoden te proberen om het te verminderen zonder het gebruik van farmacologische middelen, legt dr. Matthew Burg, PhD aan het Columbia University Medical Center, uit.

Daarom hier in GetQoralHealth , we bieden u 10 natuurlijke manieren tegen de hypertensie :

1. Krijg meer lichaamsbeweging . Volgens de specialisten, voer 30 minuten per dag uit fysieke activiteit helpt om de druk . Mensen die rennen, zwemmen of fietsen, bijvoorbeeld, kunnen het verbruik van medicijnen verminderen. Verlies een beetje gewicht . Verliezen van een paar kilo helpt je hart om minder moeite te doen en verhoogt het niet druk .

2. Vermijd te veel roken en alcohol drinken . De factoren die samenhangen met de roken en alcoholisme tijdelijke verhogingen veroorzaken in de druk . Als er een voortdurend misbruik van deze stoffen is, kan dit leiden chronische hypertensie .

3. Verhoog het kaliumverbruik . Door grotere doses voedsel in te nemen kalium u kunt de schade als gevolg van een overschot verminderen en beheersen zout bij maaltijden, die een negatieve invloed op de druk . Probeer meer bananen, aardappelen met schil, sinaasappelsap en weinig yoghurt te eten vetten en minder zout .

4. Cafeïne. Deze stof kan effecten hebben die vergelijkbaar zijn met die van alcohol , vooral als uw inname te continu of in een hoge dosis is. Als je bedenkt dat je een piek ervaart druk , het is noodzakelijk om een ​​specifieke meting uit te voeren. Matig of vermijd consumptie

5. Ontspanning . Vind elke dag een moment om op een serene manier bij je te zijn, weg van de spanning wat veroorzaakt de routine. Hiervoor zijn er veel alternatieven zoals zingen, massage , praktijk yoga of mediteer. Goed leren ademen helpt een groter beluchting , regelt hartritme en het beïnvloedt centraal zenuwstelsel.

Van zijn kant, de meeste medicijnen voor druk Ze zijn gemakkelijk te nemen, maar ze hebben allemaal bijwerkingen zoals diarree braken of hoofdpijn . De meeste hiervan zijn mild en verdwijnen na verloop van tijd, maar andere kunnen ernstig of chronisch worden.

Vergeet niet dat het belangrijkste van een behandeling om de te verminderen druk is dat je je er altijd goed door voelt. De combinatie van medicijnen en natuurlijke remedies is mogelijk, het is gewoon dat je jezelf engageert om het constant te doen.

Volg ons optjilpen enFacebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan nietregistratie bij ons

Video Geneeskunde: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Mei 2024).