5 oefeningen om je gezichtsvermogen te verbeteren

• Mei 2, 2024

Als u een van de mensen bent die uren en uren voor een computerscherm doorbrengt, moet u weten dat u voor uw zorgt ogen Het is fundamenteel. Ongeacht uw leeftijd of wat u doet.

Voor iedereen is bekend dat, zowel studies als werk van vandaag, het gebruik van technologie het grootste deel van de tijd vereist, dus het is heel normaal dat we last hebben van de vermoeide gezichtsvermogen . Pijn in de ogen, het sluiten van de oogleden zonder het te willen of het simpele feit dat je "zwarte stippen" in de lucht ziet, zijn maar enkele van de symptomen die je zicht beschadigd.

We delen een reeks opleiding dat, als je ze dagelijks oefent, ze zullen bijdragen aan jouw ogen wees meer ontspannen en kan gemakkelijker de dagelijkse routine het hoofd bieden.

5 oefeningen om uw visie te optimaliseren

Binnen de yoga , er zijn bepaalde oefeningen die ons zicht helpen ontspannen:

1. Knipper vaak en, elke tien minuten of zo, fixeert de weergave op een object zo ver mogelijk gedurende vijf of tien seconden.

2. Een halve dag is aan te raden om een ​​eenvoudige uit te voeren tik op oefening dat bevordert de ontspanning van de ogen en van het hele lichaam. Het is klaar met zitten en bestaat uit het bedekken van de ogen met de handpalm enigszins uitgehold, zonder de ogen in te drukken. De vingers van de ene hand worden op de andere geplaatst, op het voorhoofd. Dan sluiten ze hun ogen, ademen diep en men denkt dat het de ogen zijn die ademen.

Dit is eenvoudig oefening Het kan ongeveer tien minuten duren en kan aan het eind van de werkdag worden herhaald, samen met een ronde massage van de ogen.

3. Veranderingen in uiterlijk. Met je ogen open, kijk op en neer, rechts en links en maak een cirkel. Je herhaalt het later met je ogen dicht. Doe het 3 keer.

4. Flicker. Met de ogen gesloten en ontspannen til je het bovenste ooglid voorzichtig op. Sluit het opnieuw, totdat u het dicht bij uw oog voelt en weer uittrekt. Herhaal het 5 tot 10 keer.

5. Knelt op de wenkbrauwen . Knijp met de wijs- en duimvingers het binnenste deel van de wenkbrauwen samen (het deel dat de wenkbrauwen raakt) en volg vervolgens de hele route van de wenkbrauwen tot kleine knijpen. Herhaal het 3 tot 5 keer.

Als u klaar bent met de routine, voert u rotaties uit met de nek naar beide kanten om de spieren van je gezicht Vergeet niet dat de bewegingen erg soepel en langzaam moeten zijn. Als u constant bent, zult u de voordelen opmerken.

Wat doe je om je zicht te beschermen?

Video Geneeskunde: Zes tips om je gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren (Mei 2024).