3 voedingsstoffen om slaapproblemen te voorkomen

• Mei 5, 2024

De droom is een biologisch fenomeen dat zich richt op de rest van het organisme, evenals het herstel van functies die gedurende de dag verzwakken; Wat gebeurt er echter als je moeite hebt met slapen?

Op lange of korte termijn maken slaapproblemen gebruik van de grote verscheidenheid aan farmaceutische opties die er op de markt zijn, maar zijn ze de beste optie?

Voor de voedingsdeskundige en coach in gezondheid en gewichtsverlies, Deborah Enos Herlax , er zijn drie voedingsstoffen die je kunnen helpen, niet alleen om te voorkomen, maar om elke nacht een betere nachtrust te verzoenen. Met informatie van LiveScience wij presenteren u die zijn:

1. Magnesium Speel een belangrijke rol in lichaamsfuncties die de slaap reguleren. Slapeloosheid is een van de symptomen van magnesiumtekort, in feite suggereert een analyse uit 2006 in de medische tijdschrifthypothese dat een tekort van dit type zelfs de belangrijkste oorzaak van depressie en psychische problemen kan zijn. Magnesium is een zeer belangrijk mineraal en kan worden gevonden in groene bladgroenten, pompoenpitten, sesamzaad en paranoten.

2. Kalium . Een studie gepresenteerd door het tijdschrift slaap geeft aan dat kaliumgebrek de oorzaak kan zijn van nachtelijke problemen. Om dit te voorkomen, kun je bananen consumeren, die een goede hoeveelheid van dit mineraal bevatten (ongeveer 10% van de dagelijkse waarde), maar het is niet de beste bron. Bonen, groene bladgroenten en gebakken aardappelen zijn de beste keuzes.

3. Vitamine D . Dit is een sterke correlatie tussen overmatige slaperigheid overdag en vitamine D-tekort, volgens een onderzoek in het Journal of Clinical Sleep. Om de zonnestralen te verhelpen is een uitstekend alternatief, omdat het een bron van vitamine is.

Er zijn veel factoren die slaapproblemen beïnvloeden of beïnvloeden. Probeer echter altijd, voordat u een verandering in uw dieet consumeert of initieert, met een gezondheidsexpert. Je welzijn ligt in jouw handen!
 

Video Geneeskunde: 3 Tips Om Beter Te Slapen En Slapeloosheid Te Voorkomen (Mei 2024).