10 tips om je geest te bevrijden

• Mei 2, 2024

De meeste mensen leven in een staat van angst en spanning voor de gewoonten en het ritme van het huidige leven, daarom is het noodzakelijk dat je een pauze neemt en een beetje mediteert over hoe je je staat van leven kunt verbeteren gezondheid fysiek en mentaal

daarom GetQoralHealth Het biedt je enkele ideeën om je geest te bevrijden en een niveau van welzijn te bereiken waarmee je gezonder, meer ontspannen en met een positieve houding .

1.- Plan je wekelijkse activiteiten op zondag: Een paar uur voordat je gaat slapen, kun je een agenda maken waarin je de oorbellen schrijft die je in de week, uren en plaatsen zult doen. Hiermee wordt voorkomen dat onvoorziene taken stress veroorzaken. U kunt ook uw activiteiten per dag plannen.

2.- Leer nee zeggen: Soms moet je activiteiten doen die je niet bevallen, omdat je jezelf niet kunt ontkennen. Zorg ervoor dat 85% van uw verplichtingen noodzakelijk zijn en elimineer die die ontevredenheid genereren.

3.- Creëer een harmonieuze werkruimte: Zet een paar minuten opzij om je werkplek schoon te maken; Wanneer je op een schone, nette plek aankomt, zal je geest ontspannen en heb je een betere neiging om dingen te doen.

4.- Oefening: Elke vorm van fysieke activiteit helpt je je lichaam te klaren en je geest te zuiveren; dankzij de introductie van endorfines word je gelukkiger.

5.- Het versnelt de bereiding van voedsel: Als je het voedsel laat snijden en klaar voor gebruik, zal je zeker sneller en zonder stress koken. Ook als je ergens naar hunkert, kun je het snel eten en ongewenste producten vermijden.

6.- Relax: Neem een ​​bad voordat je gaat slapen en drink een kopje thee, dit zal de spanning van de dag verlichten en je zult meer energie hebben in de ochtend.

7.- Organiseer jezelf: Laat dingen niet voor het laatste moment achter en vermijd de opeenhoping van dingen. Neem een ​​middag om de items die je niet nodig hebt weg te gooien of om je inbox in de e-mail schoon te maken.

8.- Geniet van het buitenleven: Als je 30 of 45 minuten per dag door de straat loopt, zal frisse lucht je geest zuiveren, dankzij de zuurstofvoorziening die je hebt hersenen .

9.- Besteed tijd met je partner: Het is belangrijk dat u uw relatie als koppel niet verwaarloost, om de problemen en slijtage die een relatie veroorzaakt te voorkomen. Vergeet de romantische details niet.

10.- Luister naar muziek: Deze activiteit kan heel ontspannend zijn als je geluiden kiest die je leuk vindt. Bovendien verhoogt het je zelfrespect en bevordert het een positievere houding.

Specialisten raden aan om in het moment te leven, niet meer aan het verleden of in de verre toekomst te denken; evenals het vereenvoudigen van dingen om onnodige spanningen te voorkomen. Met dit alles zul je in staat zijn om vrede in je geest en je leven te brengen. Vrolijk je op!

Volg ons op "Georgia", "serif"; kleur: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; kleur: # 333333"> en "Georgia", "serif"; kleur: # 246D93 "> GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: 13 manieren om je geest te bevrijden en je emoties te controleren (Mei 2024).