10 van oefeningen die meer calorieën verbranden

• April 27, 2024

Omdat veel mensen een doel hebben afvallen Tijdens dit nieuwe jaar zoeken ze naar alternatieven waarmee ze hun inspanningen kunnen optimaliseren.

Daarom, in GetQoralHealth .com presenteren we 10 activiteiten en de geschatte calorieën die gedurende 30 minuten van hun training branden.

1. Hardlopen . Branden rond 450 calorieën (gebaseerd op 1,6 km in acht minuten). In uitvoering geeft het ook een fantastische cardiorespiratoire training, zorgt het voor kracht in de benen en wordt het uithoudingsvermogen maximaal benut, maar sommige voordelen worden geaccumuleerd naar het bovenlichaam.

2. Rotsklimmen . Ongeveer 371 aan het branden calorieën omdat zijn activiteit is gebaseerd op uitbarstingen van energie die het lichaam meer kracht, kracht en flexibiliteit geven.

3. Zwemmen . Rond 360 branden calorieën . Biedt een uitstekende lichaamstraining in het algemeen. De beste manier van trainen is gebaseerd op intervallen: twee lengtes zwemmen, op adem komen en dan herhalen.

4. Fietsen . Branden tussen 300 en 400 calorieën afhankelijk van de intensiteit. Het is geweldig cardiovasculaire oefening , geeft kracht en toon aan benen, buik en armen. Sterk aanbevolen omdat de fiets degene is die het gewicht ondersteunt en niet het lichaam zelf.

5. Box . Branden rond 325 calorieën door een trainingsroutine (met dezelfde inspanning als tijdens een ronde). Flens een enorme cardiorespiratoire capaciteit en spierweerstand.

6. Basketbal . Door de continue actie van deze sport kan ongeveer 288 worden verbrand calorieën in die tijd Flexibiliteit, uithoudingsvermogen en cardiorespiratoire capaciteit ontwikkelt zich.

7. Roeien . Ze verbranden ongeveer 280 calorieën . Extra energie wordt besteed terwijl spieren en kracht zich opbouwen in de biceps, dijen en schouders. De sleutel tot roeien ligt in de techniek: de coördinatie van de benen, rug en armen om als één te werken. Kajak en kano branden rond de 170 calorieën in een half uur

8. Tennis . Ze branden tussen 250 en 300 calorieën Tegelijkertijd ontwikkelt zich cardiorespiratoire capaciteit omdat het snelheid, wendbaarheid, kracht en snelle reactie vereist.

9. Schaatsen . Ze verbranden ongeveer 252 calorieën en schaatsen (koper alles op ijs) heeft het voordeel van oefenen zonder de gewrichten te belasten. Versterkt de dijen, kuiten, hamstrings en bilspieren. De bochten maken het mogelijk om de buikspieren te versterken en te versterken. Uitbreiding van de armen, helpt balans en werkt ook deltoids, biceps en triceps.

10. Dansen . Ze kunnen tussen 180 en 200 branden calorieën afhankelijk van het ritme. De meest geagiteerde, zoals de schommel, geeft een sessie van aërobe oefeningen van matige intensiteit. Flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen ontwikkelen zich.

Neem, voordat u een van deze activiteiten uitvoert, bij voorkeur uw arts om ervoor te zorgen dat uw praktijk geen enkel risico voor uw gezondheid inhoudt. Ook goed opwarmen, strekken, geschikt schoeisel dragen en een gematigd tempo aanhouden om letsel te voorkomen.

Video Geneeskunde: Buikvet Verbranden - Thuis Training! (April 2024).