10 sleutels tot uw mentale vermogens

• April 27, 2024

Het huidige ritme van het leven zorgt ervoor dat steeds meer mensen symptomen van stress en mentale vermoeidheid vertonen, waarvoor het belangrijk is dat je weet hoe je kunt ontspannen, je hersenen kunt stimuleren, voor een betere mentale vaardigheden en neem goede beslissingen in uw activiteiten en privéleven.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren u enkele sleutels om dit te bereiken, volgens de portals van innatia.com en vitadelia.com:
 

1. Leer nummers . Het onthouden van getallen is voor veel mensen het meest gecompliceerd, maar het is een goede zaak oefening voor onze hersenen om je vermogen om te versterken geheugen en stimuleer begrijpend vermogen in verschillende delen van de hersenen.

2. Lezen . Lezen is een van de meest aanbevolen dingen voor bijna alle gebieden van het leven, hetzelfde voor je hersenen, omdat het het vermogen van mensen versterkt gedachte en compressie voor de verschillende problemen waarmee we worden geconfronteerd.
 

3. Breek de routines. Als je elke dag hetzelfde doet, creëer je geen nieuwe verbindingen in je brein waardoor je kunt oefenen creativiteit . Doe op verschillende manieren hetzelfde, stimuleer je hersenen leren iets nieuws om je capaciteit te verbeteren.
 

4. Gebruik je andere hand . Dingen proberen te doen met de niet-dominante hand is een van de meest gecompliceerde uitdagingen waarmee onze hersenen en ons lichaam te maken kunnen krijgen. Iets simpels als het veranderen van de handklok kan een uitdaging zijn voor ons brein.
 

5. Speel een instrument . Het leren spelen van een muziekinstrument is een van de dingen die je hersenen het meest stimuleren, omdat het veel verbindingen vereist, naast muziek zelf mentale vermogens .
 

6. Leer elke dag een nieuwe taal of een woord. Het is bewezen dat deze oefening de hersencapaciteit verhoogt len Guaje . Meer vocabulaire helpt ons om beter te begrijpen wat ons omringt en onszelf nauwkeurig te uiten.

7. Ontspanning Neem elke dag een paar minuten ontspannen en zich te ontdoen van spanning , stelt je hersenen in staat om op een betere manier te functioneren. Je kunt ademtechnieken gebruiken, yoga, meditatie of gewoon wandelen of uit gaan om frisse lucht te krijgen.
 

8. Neem een ​​dutje. Het wordt aangetoond dat het geven van een pauze om 15 tot 20 minuten per dag te slapen, de vaardigheden van de baby verbetert geheugen , de dromen en bevordert de goede humor , vooral na de maaltijd.
 

9. Videogames Ze helpen bij oog-hand coördinatie, ruimtelijke visualisatie en gelijktijdige aandacht voor verschillende dingen, vooral actiegames.
 

10. Dieet om je geheugen te stimuleren. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die je versterken en stimuleren concentratie en geheugen , zoals vis, druiven, noten, spinazie, rood fruit, avocado, bittere chocolade, kaneel en appels, om er maar een paar te noemen.

De manier waarop je elke toets elke dag kunt combineren, stelt je in staat om je hersenen te oefenen en te stimuleren om een ​​goede mentale gezondheid te hebben, wat ook wordt weerspiegeld in een betere kwaliteit van leven. Ga je gang en probeer ze!