10 voedingsmiddelen die je altijd moet kopen

• Mei 2, 2024

De combinatie van voedzaam voedsel heeft een positieve invloed op uw gezondheid, omdat ze uw immuunsysteem versterken en ziekten zoals kanker, obesitas en overgewicht voorkomen.

Volgens de Kellogg's Institute of Nutrition and Health (INSK) Gezond eten betekent niet dat je stopt met het eten van voedsel dat je lekker vindt, maar kies voor voedingsmiddelen die een goede gezondheid bevorderen.

Van haar kant, de dokter Alejandra Carrasco, medewerker van de portal MindBodyGreen Beveel een aantal producten aan die je altijd moet kopen als je naar de supermarkt gaat.

1. avocado's . Ze zijn rijk aan gezond vet, vezels, B-vitaminen, foliumzuur en kalium.
2. Moras. Ze zitten vol met antioxidanten die vroegtijdige veroudering voorkomen en werken in de remming van biofilms die de darm beschadigen.
3. Cruciferous. Dit soort groenten zoals broccoli, bloemkool en kool hebben een hoog isothiocyanaatgehalte, dat antimicrobiële en anticarcinogene eigenschappen heeft.
4. Kokosolie Het is een natuurlijke bron van vetzuren met middelmatige keten (MKVZ) die gemakkelijk worden verteerd en omgezet in energie. Bovendien bevat het laurinezuur dat antivirale en antibacteriële eigenschappen heeft.
5. Voedingsmiddelen met probiotica Ze bevatten gezonde bacteriën die seizoensgebonden allergieën, depressies en een prikkelbare darm helpen voorkomen.
6. Groene bladgroenten. Ze hebben voedingsstoffen die helpen bij het bestrijden van voedselallergieën, ontstekingsziekten, bescherming tegen kanker en het behoud van een evenwicht in uw spijsverteringsstelsel.
7. Gepasteuriseerde eieren Ze bevatten vitamine B12 en heuvel die helpen bij het behouden van een goede gezondheid van hersenen en het hart, evenals luteïne, eiwitten en essentiële aminozuren.
8. Curcumine. Het heeft antikanker, ontstekingsremmende eigenschappen en voorkomt vroegtijdige veroudering door zijn antioxidanten.
9. Schimmels. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten, eiwitten, koolhydraten, vitamines, mineralen die je helpen om ziektes zoals kanker te voorkomen, je immuunsysteem te versterken en je cholesterol te beheersen.
10. Edamame. Deze sojabonen zijn rijk aan calcium, ijzer, vitamines, vezels en mineralen die je metabolisme activeren, cholesterol onder controle houden, kanker voorkomen en de menopauze verlichten.

Vergeet niet om voedzaam voedsel te kiezen dat vers, stevig, rijp en zonder vlekken is; Bewaar ze ook in de koelkast en was ze om hun consumptie te vergemakkelijken. Zorg voor je gezondheid door voedsel!

Video Geneeskunde: 50 GEZONDE VOEDINGSMIDDELEN ( GOEDKOOP EN GEZOND ETEN ) | Gezondheidsgoeroe (Mei 2024).