• Mei 6, 2024

Volgens specialist van Mayo Clinic , het tellen van je dagelijkse calorieën kan je helpen om een ​​gezond gewicht te hebben en het vet dat zich in de buik heeft opgehoopt te vergeten; het is echter niet altijd gemakkelijk om dit te bereiken.

Daarom presenteren we vijf tips om 500 calorieën per dag te verminderen, zonder urenlang te moeten sporten of een zeer streng dieet te volgen. Ken ze!

1. Ga zitten

De meeste mensen plaatsen vaak gerechten in het midden van de tafel en nodigen mensen uit voor een tweede ronde. Het beste wat je kunt doen, is een enkel gerecht serveren en gaan zitten om te eten zonder de verleiding te herhalen.

2. Beperk uw aantal gasten

Als u met meer dan zeven mensen aan tafel leeft, kunt u uw voedselinname met maximaal 96% verhogen.

3. Maak niet alles af

Laat ongeveer 25% van je eten op het bord liggen en bewaar het de volgende dag voor een lunch. Als u bijvoorbeeld tweeduizend calorieën of meer eet, verlaagt u met deze actie 500 calorieën.

4. Pas op voor gezonde menu's

  Sommige bevatten geen echte calorieën, dus hun waarden kunnen tot 35% worden onderschat, afhankelijk van de Cornell University en Food Brand .

5. Wees de beste gastvrouw

Neem de tijd om te gaan shoppen voor de producten die u nodig heeft voor gerechten en koken. Als u deze acties binnen drie uur uitvoert, hebt u ongeveer 640 calorieën op één dag verbrand.

Vergeet niet dat veranderingen in je eetgewoonten, evenals het beoefenen van wat lichaamsbeweging, je helpen om een ​​slank lichaam te behouden, vrij van lichaamsvet en afgezwakt. En jij, hoeveel calorieën verbrand je per dag?

Video Geneeskunde: "Hij zei: als ik achter de geraniums ga zitten, ga ik geraniums tekenen" - RTL LATE NIGHT (Mei 2024).