Yoga versterkt je spieren

• Mei 16, 2024

de yoga tracht het lichaam te harmoniseren met de geest en de geest, en produceert een energieke verandering die het functioneren van het lichaam verandert organisme . Het is ook een uitstekende techniek om te bestrijden spanning en de depressie .

Op fysiek niveau verhoogt deze discipline de kracht van het lichaam, ontwikkelt het flexibiliteit en rek, geeft het de kracht spieren en vormt het silhouet; Bovendien vertraagt ​​het veroudering, voorkomt het osteoporose , verbeter de spijsvertering en de cardiovasculair systeem .

Om die reden is de directeur van de Mexicaans instituut voor yoga , Ana Paula Domínguez , leert je in de volgende video vier basishoudingen die je moet volgen om er enkele te verkrijgen benen , biceps en triceps afgezwakt.

Ana Paula Domínguez wijst erop dat de asanas van groet aan de zon, het ijzer, de pose van chaturanga en de hond op zijn kop, helpen om alle te tonen spieren van het lichaam

De zonnegroethouding helpt bij het reguleren van de ademhaling verhoogt het flexibiliteit van de wervelkolom en gewrichten. Ondertussen ontwikkelt het ijzer de buiksterkte en geeft het de buik stevigheid.

Aan de andere kant versterkt de asana van chaturanga de armen, de borst en de benen; Het is zeer veeleisend, omdat je controle moet hebben over de spieren van de buik en het bekken om het stevig te houden.

De omgekeerde hond is een van de basis yogahoudingen en is uitstekend voor het openen van de rug, schouders en benen.

Vergeet niet dat de yoga Het verbetert ook de gevoel van eigenwaarde , dankzij alle voordelen en resultaten die je kunt krijgen met je training.

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: SPIEREN BUIK BENEN VERSTERKEN (Mei 2024).