Yoga op zomervakantie

• Mei 13, 2024

de zomer verhoogt het pitta (vuur en water in ayurveda), dus het is goed om te compenseren met activiteiten en dagelijkse keuzes die ons helpen om innerlijke rust te bewaren, om lichaam en geest te koelen, dus er zijn bepaalde yogahoudingen en oefeningen om dit te bereiken.

Met deze yoga-aanbevelingen kun je ten volle genieten van de mogelijkheden om te groeien, gezond en in harmonie te zijn tijdens dit seizoen, volgens de portal elyoga.about.com:

pranayama

deze ademhalingsoefeningen Ze koelen het lichaam en zijn ideaal in deze tijd van het jaar. Een heel eenvoudig is Sadant : Zit met je rug recht, sluit de boventanden aan op de onderste en open de lippen, adem door de ruimtes tussen de tanden en voel de koude lucht. Adem uit door de neus.

shital betekent in Sanskriet rustgevend en de Shital pranayama , is ook geschikt voor deze tijd van het jaar. Haal de tong eruit en geef hem een ​​buisvorm. Adem door deze ruimte, red je tong en houd een paar seconden vast. Adem uit door de neus.

houdingen

Hoewel de hitte ons een beetje kan geven loomheid en denken aan bewegen is misschien niet het meest aantrekkelijke idee van alles (je hart moet harder werken), geef je beoefening niet op tijdens de zomer .

Ons lichaam heeft nog steeds asana's nodig om zijn flexibiliteit en kracht te behouden, te oxygeneren en te ontgiften, en ook voor het goed functioneren van interne organen en vitale processen. Onze geest heeft ook zijn kalmerende effecten nodig, nu meer dan op elk ander moment van het jaar.

Fysieke yoga en technieken zoals meditatie en de ademhaling , ze helpen ons altijd om ons meer kalm en geconcentreerd te voelen. Volg deze aanbevelingen tijdens zomer met goede voeding en hydratatie. Vergeet niet dat elk lichaam anders is en dat u altijd moet zoeken naar wat specifiek voor u werkt.

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons