• Mei 2, 2024

Marken, verkeer, problemen op kantoor, met het paar of het gezin, het huidige leven heeft verschillende aspecten, waarvan vele een hoge mate van angst en stress veroorzaken, zelfs meer wanneer iedereen om een ​​onmiddellijke oplossing vraagt; Maar is het mogelijk dat deze agitatie stress kan verminderen?

Volgens een onderzoek uitgevoerd in de Tiende Internationaal Congres van Gedragsgeneeskunde in Japan, kauwgom kan angst verlichten, alertheid verbeteren, concentratie verhogen en stress verminderen. In feite zijn de cortisolspiegels tot 16% verminderd.

Duizend dingen in het hoofd?

naar Jan Bruce, expert van de portalmeQuilibrium , het gebrek aan concentratie in acties zoals: telefoneren, naar een vriend luisteren of een klus of klus doen kan een factor zijn die stress veroorzaakt. Dit komt omdat ze verschillende activiteiten proberen uit te voeren, dus soms duurt het langer om ze af te maken en ontstaat er stress.

Onze haast om ons aan te passen aan een sneller en veeleisender tempo betekent dat we elke seconde de activiteit of het gesprek onderbreken, zodat de specialist Bruce 5 tips biedt om een ​​betere concentratie te bereiken en stress te verminderen op deze manier:

1. Zoek een rustige plek. Breng de persoon indien nodig naar een kant of in een gebied waar de kans om te worden onderbroken wordt verminderd.

2. Bewaar je mobiele telefoon Er is geen betere afleiding in een gesprek dan technologie. Als je het op tafel of op een bureau hebt, is een zoem of zoemer de ideale manier om de concentratie te doorbreken.

3. Pauze. Wanneer die persoon klaar is met wat hij wil zeggen, wacht dan even om door te gaan naar het volgende onderwerp. Dit laat zien dat je echt aan het luisteren was.

4. Vermijd sociale netwerken te bezoeken.

5. Probeer de ene activiteit na de andere te doen. Vergeet niet dat u geen machine bent en dat er acties zijn die meer aandacht en concentratie van uw kant vereisen.

Volgens de expert Charles Raison, hoofdonderzoeker van de studie uitgevoerd door in Emory en deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid van het CNNHealth-kanaal, de Lojong Tibetaanse meditatiepraktijk, kunnen helpen de stress te verminderen en de reactie van het immuunsysteem te verbeteren. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt.

Video Geneeskunde: MELOEN KAPOT MAKEN MET MIJN HOOFD! #1798 (Mei 2024).