Sparring, de sleutel tot het succes van Márquez

• Mei 2, 2024

Juan Manuel Márquez , nam een ​​schokkende overwinning na het uitschakelen in de zesde ronde van zijn zwaarste tegenstander in zijn carrière: de Filippino Manny Pacquiao Bij deze gelegenheid intensiveerde en veranderde Márquez aspecten van het zijne trainingsplan.

Zijn routine is geïntegreerd in vier centrale assen, die erop zijn gericht hun zwakke punten aan te vallen: snelheid, weerstand en kracht.

Run. De atleet loopt dagelijks 4 tot 5 kilometer. Deze activiteit stelt je in staat weerstand te verkrijgen in de spieren van je benen, verhoogt de oxygenatie van je hersenen en versterkt je botstructuur.

Sparring. Het is de echte gevechtsschool. Het is een reeks bewegingen waarmee de persoon zijn slagen en snelheid kan maximaliseren. Dit maakt het wendbaarder en sterker. Ook worden in de routine verschillende maten handschoenen gebruikt, die variëren in pesos.

Hyperbare kamer: In zijn trainingsplan , de bokser oefent anderhalf uur met deze methode, die bestaat uit het uitvoeren van oefeningen bij een atmosferische druk vergelijkbaar met die ondersteund door duikers in dieptes van 5 en 20 meter.

Positieve houding: Juan Manuel Márquez dankt zijn prestaties aan zijn mentale kracht. Een positieve gedachte is de sleutel tot het verslaan van een instrument om een ​​triomf te bereiken, omdat het de mogelijkheden biedt om een ​​ervaring te verwerven die zich vertaalt in intelligentie in bewegingen en slagen.

Bekend als een technische bokser, Juan Manuel Hij zei dat vanuit zijn trainingsplan, de rust, het vertrouwen van zijn familie en de steun van zijn coach, de belangrijkste factoren waren om zijn doel te bereiken.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool