• Mei 2, 2024

Een van onze grootste zorgen tijdens de Kerstfeestjes is om aan te komen. Om dit te voorkomen, kunnen we bepaalde eenvoudige wijzigingen aanbrengen die ervoor zorgen dat we niet zwaarder worden.

Wij bieden u de beste trucjes om niet te gebeuren tijdens de vakantie :

Meet je porties

Als u uw voedselporties meet, overschrijdt u de calorieën niet.

Vetarme consumptie

U kunt kiezen voor minder verlaagde gerechten in vet; Als dat niet zo is, consumeer het dan in kleine hoeveelheden.

Drink water

Drink minstens twee liter natuurlijk water per dag om te werken als zuivering van vet voedsel.

oefening

Om calorieën te verbranden, moet je minstens drie keer per week cardiovasculaire oefeningen doen.

Overdrijf geen alcohol

Je moet jezelf meten in je alcoholgebruik, de meeste alcoholische dranken hebben een hoog suikergehalte.

Zout verminderen

Zout heeft regelmatig de neiging om te ontsteken, omdat het vocht vasthoudt. Voedingsdeskundigen raden aan hun verbruik te verminderen om dit te voorkomen.

Bepaal maaltijdtijden

Tijdens sommige evenementen is het moeilijk om uw maaltijdschema te bepalen, maar probeer dit ook te doen, bijvoorbeeld bij het ontbijt. Vermijd ook lange perioden zonder voedsel te eten.

Beheer stress

Studies gepubliceerd door het National Institute of Health, laten zien dat stress cortisol produceert, een hormoon dat gewichtstoename veroorzaakt. Tijdens deze data kan het moeilijk zijn om het te beheersen, maar het is een uitstekende remedie om niet aan te komen.

Herhaal geen gerechten

We weten dat het moeilijk is om ons favoriete gerecht niet te herhalen, maar dit verhoogt het calorieverbruik.

Volg deze tips om dit vakantieseizoen niet te overschrijden en geniet zonder spijt!

Omdat je dit leest ...

Bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

Gebruik en voordelen van olijfolie