• April 18, 2024

Ga je in bed rond zonder in slaap te vallen of wanhoop je dat je binnen twee uur moet opstaan ​​en niet uitgerust bent? Wat u ook doet ... er zijn gewoon dingen die uw slaap dagen of weken wegnemen.

Zelfs als je het niet gelooft, zijn deze dingen die je droom veranderen anders in mannen en vrouwen, dus je moet een specialist bezoeken om ze te identificeren en een oplossing te vinden die bij je behoeften past.

Doe het rustig aan!

Onderzoekers van de Dream Center aan de University of California in Los Angeles (UCLA) Ze beweren dat vrouwen twee keer zoveel kans hebben als mannen om moeite te hebben om zich te verzoenen of te blijven slapen.

Er zijn echter factoren die mannen en vrouwen anders beïnvloeden en die direct invloed hebben op de droom.

Verandering van slaap bij vrouwen

Hormonale veranderingen

Zwangerschap, menstruatie en menopauze verminderen de slaap. Wanneer vrouwen in deze stadia zijn, is het gebruikelijk om de slaapuren te verminderen, 's nachts vaak wakker te worden en meer te dromen.

Het voelen van buikkrampen, prikkelbaarheid, voedselhonger of emotionele veranderingen, zijn de belangrijkste oorzaken van slaapgebrek, gerelateerd aan deze hormonale veranderingen.

depressie

Vrouwen die aan deze aandoening lijden, kunnen snel in slaap vallen, maar worden midden in de nacht wakker en hebben moeite om weer in slaap te vallen.

Nighttime dining-syndroom

Mensen worden 's nachts wakker om iets te eten, hetzij vanwege angst of omdat ze het gevoel hebben dat ze iets moeten eten om goed te slapen.

pijn

Ongeveer 58% van de vrouwen lijdt aan fysiek ongemak dat voorkomt dat ze in slaap vallen (migraine, lichaamspijn, artritis)

Wat mensen laat slapen is ...

Overmatig werk

Werkstress en angst hebben een negatieve invloed op hun slaap. Hoewel het lichaam om rust vraagt, stopt de geest niet met werken om zijn doelstellingen te bereiken.

Voer te veel activiteiten uit

Trainen, uitgaan met vrienden, een werkschema volgen en wat activiteit van je gading doen, laat hen niet genoeg tijd om te rusten.

Alle adrenaline of energie die je gedurende de dag krijgt, laat je niet toe je te concentreren om te genieten van de uren slaap.

Onregelmatig slaapschema

Als ze naar bed gaan en elke dag op verschillende tijdstippen wakker worden, dat wil zeggen, ze hebben geen vaste routine, ze zijn meer geneigd om 's nachts wakker te worden, omdat ze de interne klok veranderen.

Slaapstoornis

Ze hebben meer kans op slaapapneu, wat een goede rust voorkomt en ze de volgende dag vermoeid maakt.

Het maakt niet uit of u een man of een vrouw bent, wat u moet doen is goede slaaphygiëne hebben, zoals het vermijden van de inname van stimulerende stoffen zoals koffie of alcohol.

Je moet ook tegelijkertijd naar bed gaan en opstaan ​​met het zonlicht. Vergeet het plaatsen van elektronische apparaten in uw slaapkamer en maak een ontspanningsroutine voor het slapengaan.

Het kan je ook interesseren

Dranken om je darmen schoon te maken

Intieme kledingstukken die de vagina van de stank veroorzaken l

Witte rijst ontploft type 2 diabetes

Vecht tegen de slappe borsten