Leer om spierpijn te bestrijden

• Mei 2, 2024

de oefening in overmaat kan het genereren spierpijn vertraagde actie; dat wil zeggen, uren na het sluiten van een activiteit, de weefsels ze ontspannen, wat lichamelijke ongemakken genereert.

De specialisten wijzen erop dat ze na het beoefenen van sommige sporten produceren letsel microscopisch in de weefsel , wat genereert ontsteking en pijn. Daarom is het belangrijk dat u alternatieven weet die u zullen helpen er vanaf te komen.

IJsbaden: Dit type therapie vermindert de pijn spieren en de ontsteking , zodat mensen sneller herstellen. Dus na een sessie van opleiding , probeer een ontspannend bad te nemen met koud water.

massage: Met slechts 10 minuten een sessie in Zweedse stijl, het aantal NF-kB, dat is a hormoon die deelneemt aan de ontstekingsreactie gegenereerd door de oefening ; Bovendien stimuleert het de productie van een eiwit genaamd PGC-1 alpha, dat de productie van mitochondria bevordert (cruciaal voor het genereren van spierkracht)

Licht oefening: Een zekere manier om de pijn , is om te genereren dat de spieren in beweging blijven, zodat de circulatie van de bloed de juiste zijn Deze activiteit biedt ook beluchting en bevordert genezing.

acupunctuur: Door de naalden op specifieke plaatsen op het lichaam te plaatsen, pijn en ontsteking gegenereerd door de oefening .

drugs: Ontstekingsremmers ontspannen het spieren en verbetert de doorbloeding.

Een goede aanbeveling is dat je wat doet fysieke activiteit constant, om spierpijn te voorkomen en je lichaam in vorm te houden. Neem ook een uitgebalanceerd dieet rijk aan antioxidanten , die lichaamswellness produceren.

Video Geneeskunde: Vier geweldige oefeningen om pijn in de benen tegen te gaan (Mei 2024).