• April 29, 2024

Er zijn voedingsmiddelen die de kwaliteit van verbeteren eicel , de implantatie van het embryo en de ontwikkeling van uw baby; dus als ze dat zijn van plan om zwanger te raken Het is beter dat u rekening houdt met het consumeren van deze voedingsmiddelen die uw vruchtbaarheid bevorderen.

Er zijn voedingsmiddelen die kunnen helpen de kansen te vergroten stel een baby voor, terwijl anderen de kansen om zwanger te raken kunnen verminderen. Lees verder en weet welke zijn aangewezen om de vruchtbaarheid te verbeteren:

Je kunt ook zien: vrouwen die bier drinken, brengen hun vruchtbaarheid in gevaar

Voedingsmiddelen om de vruchtbaarheid te verbeteren

DHA

Het is een essentieel onderdeel van de hersenen, ogen en neuronen. Docosahexaeenzuur (DHA) is een essentieel zuur. Het is essentieel voor de hormonale balans, het immuunsysteem en de gezondheid van de eierstokken, eitjes.

Waar vind je het? Zeevruchten, zalm, sardines, tonijn, zeewier, noten, avocado en groene bladgroenten.

antioxidanten

Ze beschermen de cellen van het lichaam tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen. Deze aanvalscellen beschadigen DNA en mitochondriën. Ons lichaam produceert van nature enkele antioxidanten, maar anderen moeten ze uit het dieet halen. De aanbeveling van vijf stukjes fruit en groenten per dag is een uitstekende manier om een ​​adequate inname van antioxidanten te garanderen.

Waar vind je het? Sinaasappel, citroen, kiwi, meloen, bes, bosbes, aardbei, pruimen, noten, knoflook, broccoli, bloemkool, rode en groene paprika's, tomaat en spinazie.

Vitaminen B

De vitamines in deze groep zijn essentieel voor de ovulatie en implantatie, maar ze zijn ook belangrijk voor hormonale controle en foetale ontwikkeling.

Foliumzuur

Het is een B-vitamine die defecten in het ruggenmerg en de hersenen helpt voorkomen. Het is belangrijk om vóór en tijdens de zwangerschap voldoende te consumeren.

Waar vind je het? Granen, peulvruchten, bananen, avocado's, gist, sardines, eieren, forel, lam en kwark.

calcium

Dit mineraal houdt niet alleen botten en tanden sterk; helpt de spieren, het zenuwstelsel en de bloedsomloop in perfecte omstandigheden te houden. Als het lichaam niet de benodigde hoeveelheid calcium in het dieet krijgt, zal het het uit de botten halen, wat ze kan verzwakken.

Waar vind je het? Zuivelproducten, spinazie, broccoli, waterkers, kool, sinaasappel, sla, vijg, sardines en tonijn.

ijzer

Als er onvoldoende ijzer is in de vroege zwangerschap, verhoogt dit het risico op het ontwikkelen van postpartum-anemie, waardoor onder andere de energie van de toekomstige moeder wordt verminderd.

Waar vind je het? Mager vlees, vis, kip, eieren, zeewier, broccoli, spinazie en peterselie.

fiber

Een dieet met veel vezels, weinig vet en suiker van jongs af aan helpt het risico te verminderen in de volwassenheid van het lijden aan polycysteus ovariumsyndroom.

Waar vind je het? Tarwekiemen, zemelen, gerst, rogge, haver, artisjok, spinazie, snijbiet, vijg, pruimen, dadels, bonen, amandelen en pinda's.

zink

Het draagt ​​bij aan de celdeling die plaatsvindt tijdens het ontwikkelingsproces van de foetus, terwijl het gebrek aan productie de productie van gezonde eieren kan verminderen. Zink is het enige mineraal waarvan is aangetoond dat het de vruchtbaarheidscijfers verhoogt.

Waar vind je het? Mager vlees, kip, zeevruchten, eieren, ontbijtgranen, gember en biergist.

water

Het is belangrijk om grote hoeveelheden vloeistoffen te consumeren. Het is raadzaam om de inname te verdubbelen tot u minimaal 2 liter of 8 glazen water hebt bereikt om goed gehydrateerd te blijven.

Een ongebalanceerd dieet met weinig voedingsstoffen heeft een negatieve invloed op de mogelijkheid om een ​​baby te krijgen. De verlengde diëten voor gewichtsverlies zijn een van de oorzaken van vrouwelijke onvruchtbaarheid, omdat ze basisvoedsel uitsluiten dat noodzakelijk is voor het goed functioneren van het vrouwelijke voortplantingssysteem. Dus als u een baby wilt krijgen, is het ideaal om met de arts te gaan om u een voedingsplan te geven dat aan uw behoeften voldoet.

Omdat je dit leest ...

Hoe om gewicht te verliezen zonder terug te gaan (BEVESTIGD)

Dus je moet groene thee gebruiken om af te vallen

Dit is het perfecte vrouwelijke gezicht

4 gevolgen van het vaak niet hebben van seks

Video Geneeskunde: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen (April 2024).