Hoe ongezonde gewoonten te veranderen?

• Mei 14, 2024

de hersenen wordt voortdurend aangepast, neuronale plasticiteit is het vermogen om zichzelf opnieuw te formatteren door middel van ervaring en kennis. Daarom wordt een gewoonte geperfectioneerd met herhaling, terwijl motivatie en training helpen om het te consolideren. Het moeilijke is dat je gewoontes moet veranderen die niet erg gezond zijn.

Om een ​​gedrag te veranderen moet je het mentale patroon dat het genereert veranderen. In het begin kun je een gewoonte achterlaten, maar je mist het en gaat er terug naar toe. Om beter na te denken en te leven, is het nodig om het emotionele systeem te harmoniseren, aldus clarin.com

Neuroplasticiteit is de fysieke hulpbron. de hersenen Het maakt de rest werken. De geest is zijn onzichtbare deel, het geeft ons gedachten, ideeën en geweten.

Het prefrontale gebied van hersenen het is degene die deelneemt aan de veranderingen, wanneer de verandering geautomatiseerd is, controleren de basale ganglia de uitvoering zonder een expliciete en bewuste controle te vereisen.

Een programma wordt gewijzigd wanneer de wijziging wordt geautomatiseerd en impliciet wordt gemaakt. De activiteit van de basale ganglia neemt toe en de prefrontale knoop vermindert, volgens informatie van ilvem.com

De gewoonte creëert vaste verbindingen van het type stimulusrespons. Net als in de geconditioneerde reflex van Pavlov veroorzaakt het niet-doelgerichte reacties, heeft het geen feedback nodig die instrumenteel leren begeleidt, en is het bestand tegen zijn snelle devaluatie of uitsterven.

Een grote verandering impliceert inspanning en dus weerstand. Het vergelijken van het nieuwe met het oude activeert de prefrontale zone verbonden met het angstcircuit en verbruikt veel energie. Om te voorkomen dat de routine triomfeert, moeten de voorstellen suggestief zijn, zodat de hersenen bedenk de oplossingen.

De vraag is om te herkennen wat er mis is. Een slechte gewoonte, hoewel het pijn doet, herhaalt zichzelf. Het is noodzakelijk om de verandering expliciet te maken en een route te tekenen voor de biologische klok om aan te wennen.

Een verandering vereist het stellen van prioriteiten, plannen, uitvoeren en controleren. De houding is net zoveel waard als de aanleg. De gewoonte van de vaardigheid leert te doen, de gewoonte van de houding de wens om te doen. De sleutel is proactiviteit, in de overtuiging dat men kan veranderen.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube