• Mei 18, 2024

Een van de meest voorkomende problemen van de stedelijke bevolking is te veel eten en eten consumeren met een hoog calorisch niveau.

Verschillende studies uitgevoerd door de Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek wees erop dat voedingsmiddelen met functionele vezels beter bekend als natuurlijke vezels, ons helpen langer te voelen en tevreden te blijven, behalve dat ze voordelen voor onze gezondheid opleveren, zoals een goede werking van het lichaam, evenals hydratatie en verbranding in stand houden vet.

In dit opzicht, de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt dat 25 gram de minimale hoeveelheid vezels is die elke persoon dagelijks zou moeten consumeren:

Sommige voedingsmiddelen waar we deze vezel kunnen vinden zijn.

1. Volle granen: haver, tarwe, maïs, rogge, rijst en gerst.
2. Fruit: appel, banaan, peren, mandarijnen, pruimen en gedroogde vruchten.
3. Groenten: sla, snijbiet, rauwe wortelen, spinazie, broccoli, artisjokken, pompoenen, zoete aardappelen en sperziebonen. Gekookte groenten zijn ook een bron van functionele vezels; voorbeeld: asperges, bieten, champignons, rapen en squash.

Een andere optie die we kunnen kiezen, is groentesap, waardoor we gehydrateerd blijven.

Gezonde producten die de vetverbranding versnellen

Er zijn verschillende gezonde voedingsmiddelen die ons in vorm houden en onze gezondheid ten goede komen.

de Departement voor landbouw en consumentenvoorlichting van Noord-Carolina vermeldt dat metabolisme een belangrijke bron van transformatie van calorieën in energie is, dus we moeten het voortdurend actief houden, zodat het snel werkt en het voedsel dat we consumeren door het bloed wordt getransporteerd naar alle cellen van ons lichaam, om te voorkomen dat problemen met overgewicht of obesitas.

Sommige van de voedingsmiddelen die ons helpen vet te verbranden en metabolisme te versnellen, zijn de volgende.

1. Granen: havermout is de beste keuze bevat eiwitten en onverzadigde vetten.
2. Fruit: zoals grapefruit, druiven, watermeloen, peer en appel.
3. Specerijen: kaneel, rozemarijn en oregano helpen de eetlust te verminderen omdat ze het metabolisme met 20 keer versnellen.
4. Groene thee: vermindert het vermogen om vetten uit voedsel te absorberen en stimuleert de verbranding van vet.
5. Eieren: het wordt aanbevolen om 2 eieren per dag te consumeren, omdat de eiwitten die ze bevatten ons een staat van verzadiging geven.
6. Groentesoep: het is een geweldige bondgenoot in de dagelijkse voeding, omdat het een laag calorisch gehalte heeft.
7. Zuivel: het wordt aanbevolen om niet-vetproducten te gebruiken, omdat ze niet helpen het gevoel van verzadiging te verhogen en dat ze 's morgens worden ingenomen.

Video Geneeskunde: 8 Voedingsmiddelen die je Vetverbranding verhogen (Mei 2024).