• Mei 14, 2024

Honger is een natuurlijke impuls van het lichaam, gericht op het behoud en het behoud van het leven, zegt Susana Monereo, algemeen secretaris van deSpaanse Vereniging voor de Studie van Obesitas. Echter, wanneer deze biologische sensatie verward wordt wil.

Een verlangen kan worden gedefinieerd als het ongecontroleerde verlangen om iets te eten. Het is niet onmogelijk om ze te overwinnen, het hangt veel af van zelfbeheersing, en ook hoe vaak dit gebeurt, "zegt hij in een interview met GetQoralHealth, de voedingsdeskundige Mariana Velazque.

Vijand voor het figuur!

Als je alles eet dat is je snakt ernaar natuurlijk je zou in gewicht toenemen omdat je het aantal kilocalorieën dat je per dag nodig hebt, zou overschrijden. Daarom is het belangrijk dat je leert onderscheid te maken tussen een biologische eis en een bevlieging. De expert Mariana geeft je enkele aanwijzingen.

1. Controleer het schema waarin u naar een bepaald voedsel hunkert . Dit is belangrijk omdat het probleem vaak is dat je je maaltijden overslaat of vele uren tussen elk eten doorbrengt, en voordat er energie voor nodig is, begint het lichaam honger te krijgen en kan het eruit zien als een wil.

2. Controleer onder welke voorwaarden het wordt gepresenteerd. Vooral in wat emotioneel. Voorbeeld, voor veel mensen het angst Het is gerelateerd aan zoet voedsel.

3. Controleer je hormonen. Vele malen vóór de stijging of daling van bepaalde hormonen worden de zintuigen aangescherpt, dit is het geval van zwangerschap.

4. Als je je verlangen hebt opgedaan, voldoe je dan aan die behoefte? Ik bedoel, je snakte naar chocoladekoekjes, je at ze op. En dan? Als het je af en toe overkomt en je eet ze is het geen groot probleem, het slechte is als je je meerdere keren per dag hetzelfde voelt. Er kunnen al andere soorten stoornissen zijn, zoals dwangmatig eten of angst .

5. Detecteer of u voldoende water drinkt. Het is heel gewoon om het gebrek aan water te verwarren met honger of naar iets in het bijzonder te hunkeren. Controleer of u het benodigde water gebruikt.

Een bepaald verlangen hebben is niet noodzakelijk een verslaving. Er kan een soort eetstoornis zijn die samenvalt met de smaak voor wat voedsel; bijvoorbeeld chocolade, "zegt Velazque.

Hunkeren is niet slecht, teveel is. Pas goed op jezelf en probeer een uitgebalanceerd dieet te behouden!

Video Geneeskunde: Lego Bionicle 71315 Quake Beast - Lego Speed Build Review (Mei 2024).