• Mei 5, 2024

De drukte van alledag doet ons soms denken aan de eten als een eenvoudige procedure die we moeten uitvoeren om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren. We nodigen u uit om de volgende tips te volgen die u zullen helpen om voor u te denken eten .

Eet beter!

Verander handen: Als je gelijk hebt, een goede manier om meer te gaan zetten aandacht in wat je eet, is het handbestek veranderen. Probeer de lepel of de vork met de linkerhand te nemen, hierdoor zul je meer moeten fixen op wat je eet en het niet alleen doen als een automatisch uurwerk.

Laat het bestek in elke hap vallen: Laat het bestek tussen elk neer bijten , geeft u de gelegenheid om eten op de juiste manier te kauwen, te proeven en alleen de volgende te eten bijten als je mond leeg is. Als u dit doet, kunt u langzamer eten en gemakkelijker tekenen herkennen oververzadiging .

Alleen eten: Het is erg belangrijk om niet alleen een spatie voor te geven eten , maar ook een exclusieve tijd. Doe andere taken terwijl we eten, het verwijdert de aandacht voor wat we consumeren, dit kan het consumeren meer stimuleren calorieën van degenen die nodig zijn.

Pistache-effect: Werk aan het verkrijgen van de eten Het is een goede strategie om langzaam te eten en de hoeveelheid voedsel op te merken die wordt geconsumeerd door de kaf of het puin dat u op de plaat achterlaat. Dit gebeurt bijvoorbeeld met pistachenoten of pinda's in de schaal, omdat het feit dat we elk van hen moeten pellen, ons dwingt te stoppen, te werken voor de eten , consumeer het en doorloop het hele proces opnieuw.

Bewijs op de plaat: Een andere manier om bewust te zijn van wat we eten, is door op de plaat het afval achter te laten eten . De beenderen van de kippenvleugels of de ribben, de schelpen van de garnalen of andere schaaldieren, de schelpen van de kokkels, onder andere, dienen als bewijs van wat verbruikt is, wat ons bewuster maakt van de hoeveelheid die we eten

Een fruit voor het eten: Eet een appel, een peer of een ander fruit rijk aan fiber Het helpt je om minder te eten tijdens de hoofdmaaltijd, omdat je sneller tevreden zult zijn.

Video Geneeskunde: Ik eet het beter (Mei 2024).