Bestrijd slecht lichaamsvet

• Mei 8, 2024

Jij wilt afvallen verliest de slapheid in je armen en ontdoen van je uitpuilende buik . Dit zijn de meest voorkomende wensen van diegenen die die deposito's van willen verliezen extra vet in je lichaam, maar weten we echt wat te verliezen?

Hebben we voldoende kennis om onze eetgewoonten goed te modificeren? Weten we welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden en welke het meest moeten worden geconsumeerd? Om naar de volgende stap te gaan en een einde aan de illusie te maken, presenteren we je informatie die je zal helpen de schurk te herkennen - de slecht vet - en hoe het verschilt van de goed vet . Hoe onderscheid je de een van de ander?

Enkelvoudig onverzadigde vetten

de enkelvoudig onverzadigde vetten ze zijn goed, omdat de niveaus van slechte cholesterol (LDL) en ze verhogen goede cholesterol, ook bekend als de HDL-cholesterol .

Sommige bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten omvatten avocado , canola-olie , olijfolie en noten , zoals noten en de pinda's .

Het goede nieuws is dat de enkelvoudig onverzadigde vetten Ze staan ​​er om bekend dat ze helpen afvallen omdat ze verminderen lichaamsvet .

Meervoudig onverzadigde vetten en transvetten

de meervoudig onverzadigde vetten ze zijn het andere soort goede vetten . Ze zijn binnen Omega-3 die helpen de bloeddruk , het slechte cholesterol, helpen het stoppen ontsteking en bescherm de hersenen en zenuwstelsel . Gemeenschappelijke bronnen van meervoudig onverzadigde vetten zijn visolie, zalm, maïs, saffloer, soja en zonnebloem.

deverzadigde vetten Er wordt rekening gehouden met slechte vetten omdat ze de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed verhogen. Bronnen van verzadigde vetten zijn zuivel, eieren, vlees, zeevruchten, oliën zoals kokosnoot, palm en amandel.

de trans vet zijn vetten gehydrogeneerde geproduceerd door de mens, te vinden in verpakte voedingsmiddelen, zoals popcorn voor koken in de magnetron, margarine en bakvet.

Video Geneeskunde: 15 tips tegen vet haar - VLOG kapperstip (Mei 2024).