Slecht geheugen betekent niet slecht nieuws

• Mei 4, 2024

Een groot aantal ouderen maakt zich zorgen over de geheugenverlies .

Elke dag en vaker is het moeilijk om namen, nummers of objecten te onthouden en met de. Te leven angst dat het het eerste teken van Alzheimer is.

Eerder geloofde men dat geheugenverlies en verwarring Ze maakten deel uit van het normale proces van veroudering, maar dit is niet langer het geval.

Tegenwoordig geven verschillende onderzoeken aan dat de meeste mensen alert blijven en hun vermogens goed gebruiken naarmate ze ouder worden, hoewel het iets langer kan duren om dingen te onthouden.

De specialisten van het National Institute on Aging of the United States (NIA, voor zijn afkorting in het Engels) geven aan dat een combinatie van kleine mentale oefeningen, gezonde gewoonten en een gezond dieet de sleutel zijn tot het oefenen van geheugen op elke leeftijd, niet alleen de van oudere volwassenen.

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat een succesvol ouder worden afhangt van de houding van mensen tegenover deze nieuwe levensfase. Gezond blijven is de eerste stap naar de beste gezondheidsomstandigheden en het vermijden van de stoornissen van een ongeluk.

Tips om geheugen te oefenen

Het oplossen van kruiswoordraadsels en sudoku, het onthouden van de superlijst of het onthouden van de personages in een boek of film zijn enkele van de vele aanbevelingen van de NIA. Deskundigen wijzen erop dat gegevens gemakkelijker kunnen worden bewaard als ze worden geschreven, dus is het raadzaam om ze op te schrijven of een agenda te hebben die ons herinnert aan taken, activiteiten of afspraken.

Als u de informatie wilt bekijken zodra ze deze aan ons hebben gegeven en probeert te onthouden na 24 uur en een week later, is dit een manier om hersenoefeningen te doen. Leren van geheugensteuntjes technieken, dit is de mentale associatie van ideeën, schema's, systematische oefeningen of herhalingen, het proberen te onthouden van zeldzame of ongebruikelijke woorden door zich te verenigen met eenvoudige dingen, of mentaal te verbinden met bekende liedjes of verzen die een speciale betekenis hebben, zijn andere manieren om het geheugen te trainen.

De vijanden van het geheugen

Alcohol, tabak en drugs zijn de belangrijkste vijanden, omdat ze de proliferatie van vrije radicalen bevorderen en interfereren in de synthese van neurotransmitters, wat de hersenactiviteit schaadt.

Door stress, angst of depressie kan een oudere persoon dingen vaker vergeten. Deze vergeetachtigheden zijn echter over het algemeen tijdelijk en verdwijnen wanneer die aandoeningen worden overwonnen.

Hoe dan ook, als deze geestesgesteldheid nog lang aanhoudt, is het belangrijk om de hulp in te roepen van een professional die de meest geschikte behandeling zal aangeven en die psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide kan omvatten. Ten slotte belemmert het gebrek aan rust de assimilatie en memorisatie van wat we de hele dag hebben geleerd, daarom is het van vitaal belang om een ​​goede nachtrust te bereiken.