• Mei 3, 2024

Volgens de Federaal gezondheidsecretariaat (Ssa), de inname van energie die afkomstig is van dranken vertegenwoordigt 21% van de totale energieconsumptie van Mexicaanse volwassenen en adolescenten, wat vatbaar is voor overgewicht of obesitas.

Om beter te begrijpen ssa Geeft de aanbeveling voor drankjes. Daarom in GetQoralHealth we presenteren de belangrijkste drankjes die "mesten" en het niveau dat ze innemen.

Voorkom!

1. Dranken met suikers en een laag voedingsgehalte. (Het minst aanbevolen) Evita. Frisdranken en andere dranken met toegevoegde suiker zoals sappen en zoet water.

2. Dranken met een hoge calorische waarde en beperkte gezondheidsvoordelen. Een matige consumptie komt de cardiovasculaire gezondheid ten goede; de overmaat verhoogt het risico op kanker. Sportdranken mogen uitsluitend worden gebruikt voor topsporters omdat deze grote hoeveelheden suiker en calorieën bevatten. Evita. Vruchtensappen, volle melk, sportdranken en alcoholische dranken.

3. Niet-calorische dranken met kunstmatige zoetstoffen. Als ze zoet zijn, kunnen ze de eetgewoonten schaden en een overmatige consumptie van suiker veroorzaken. Modera. Waters gezoet met zoetstof of andere toegevoegde suikervervangers.

De meest aanbevolen ...

Niveau 1 (meest aanbevolen) Drinkwater. Het is noodzakelijk om een ​​actief en gezond metabolisme te behouden en is essentieel voor fysiologische processen, vermijdt uitdroging en kan magnesium en calcium leveren.

Niveau 2 Magere melk, halfvolle melk (1%) en sojadranken zonder toegevoegde suiker. Ze leveren eiwitten, maar weinig vet.

Niveau 3 Koffie en thee zonder suiker. Onderzoekers van de Harvard School of Public Health ze onthullen dat de cafeïne in de koffie en in sommige theesoorten het risico op depressie verlaagt, vanwege de stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel.

Deze classificatie werd verkregen door een evaluatie die de volgende factoren omvatte.

• Energiedichtheid (hoeveelheid kilocalorieën in 250 ml van elke drank)
• Bijdrage tot de totale energie-inname en het lichaamsgewicht
• Bijdrage tot de dagelijkse inname van essentiële voedingsstoffen
• Bewijs van gunstige en nadelige effecten op de gezondheid

Een gezond dieet vereist geen energie die wordt bijgedragen door vloeistoffen, zodat drinkwater voldoet aan bijna elke behoefte van het gezonde individu. Voorkom excessen en zorg voor uw gezondheid!

Video Geneeskunde: STRESS #1 - Hoe voorkom je stress en hoe kom je er vanaf? (Mei 2024).