Bereik uw doel om gewicht te verliezen

• Mei 16, 2024

Mexico is een land dat het heeft gegeten te zwaar en de zwaarlijvigheid , vooral omdat onze inwoners ongezonde eetgewoonten hebben, de belangrijkste oorzaken van te zwaar en de zwaarlijvigheid zijn de dagvergoeding van slechte kwaliteit en lage niveaus van fysieke activiteit.

Aan de ene kant verbruiken we minder fruit , groenten , melk en vlees en aan de andere kant hebben we de consumptie van frisdrank, meel en snoep verhoogd. Bovendien, de tijd en de kwaliteit van de fysieke activiteit en sport Veranderingen in transport-, werk- en recreatiepatronen zorgen ervoor dat mensen meer sedentair zijn dan voorheen.

In deze situatie, waar meer dan 60% van de Mexicanen van de meer dan 112 miljoen mensen die in dit land wonen, hebben te zwaar of zwaarlijvigheid , of een paar extra kilo's, het belangrijkste doel van dit jaar is afvallen , en dit is waar de onevenwichtige diëten , de aankoop van remedies, apparaten en wonderbaarlijke accessoires om onze diepste verlangens te bereiken, we betaalden de registratie van de sportschool en startten het rigoureuze dieet waar geen brood, tortilla en meel is.

Om het leven op de juiste manier te veranderen, is de eerste stap om het begin van een gezonder leven te bereiken dan het voorgaande jaar voel je niet onder druk , neem een ​​tijd om een ​​te maken reflectie examen en een doel stellen; Het moet echt zijn, maar bovenal meetbaar.

Als wat we willen is afvallen , een goede optie is om te onderzoeken waarom ik in het gewicht zit waarin ik ben en om al die redenen op te sommen: waarom hooguit waarom ik geen water drink, waarom niet ontbijt, waarom ik niet eet, waarom ik van de liefde houd brood; hoe meer analyse en detail we op onze lijst zetten, hoe gemakkelijker we de wijzigingen kunnen initiëren. De tweede stap is om te identificeren waarom we willen afvallen, die echte reden, want dat zal onze echte motivator zijn.

Hierna geweten , we zullen 3 tot 5 redenen markeren waarom we momenteel in het huidige gewicht zitten, en van deze zullen we een plan van doelen ontwikkelen, dat wekelijks, tweewekelijks of maandelijks kan zijn, maar het belangrijkste is dat het meetbaar moet zijn, om te weten als we het vervullen of niet.

In sommige gevallen mensen die willen starten met een dieet of afvallen ze nemen een toevlucht bij een specialist, maar als we deze reflecties niet maken, maken we het moeilijker voor hen om vast te houden aan een correct voedingsplan, omdat we niet weten waardoor we wegen wat we wegen en we herkennen ook niet de belangrijkste motivator om die doelen te bereiken die zijn aangegeven door de arts of de voedingsdeskundige. .

Mensen eten niet alleen voor fysieke behoefte, we vinden plezier en vreugde in wat we eten of schuilen in voedsel voor situaties van angst of stress, als dit het geval is, vragen we dat deze nieuwe periode geen trigger is van stress, Enkele eenvoudige en praktische tips om op middellange termijn uw doelstellingen te bereiken, zijn om te beginnen slaap goed , slaap comfortabel en op zijn minst de aanbevolen 8 uur, die de metabolisme optimaliseren en overdag heb je meer energie om andere activiteiten uit te voeren.

Video Geneeskunde: WINI Büromöbel: Referenzobjekt SIRTeX Bonn (Mei 2024).