8 tips om je zwemtechniek te verbeteren

• Mei 5, 2024

zwemmen het is een van de sporten aerobics completer. De techniek en enkele tips zijn echter essentieel, zodat u op een prettige en professionele manier kunt oefenen met zwemmen. Hier zijn enkele tips voor u om te bereiken:

1. Begin met 2 trainingen per week en ga dan naar 5. Niet meer.
2. Geef de eerste slag na elke stoot op de muur zonder te ademen, op deze manier houdt u de bereikte snelheid langer in stand
3. Probeer zwemmen elke 50 meter met minder slagen dan je gewend bent. Je kracht zal verbeteren als je je lichaam met minder bewegingen kunt bewegen. Op deze manier wordt uw techniek begunstigd door in elke beweging betere ondersteuning te krijgen.
4. Al zwemmen Voor of achter, houd je hoofd gefixeerd. Het lichaam is degene die op de heup moet draaien. 5. Laat de schouder in lijn met het lichaam wanneer u in de kruipstijl zwemt. Op deze manier vermijdt u verwondingen aan de pees van de lange kop van de biceps
6. Versnel de hand in het water; begint de handbeweging op lage snelheid, probeert erin te voelen zo veel druk als mogelijk en weinig, weinig, versnelt tot het einde van de slag, waar de hand op volle snelheid moet gaan
7. Snelheid werkt altijd, zelfs als je een lange afstand zwemmer of triatleet bent. Dit zodat je plotseling het ritme aan het einde van de competitie kunt veranderen en het zenuwstelsel niet "in slaap" blijft. Entrénalo dagelijks tussen 100 en 200 meter, in herhalingen van 10 tot 25 meter met pauzes van 30 seconden tot 3 minuten
8. Zwem met een lage intensiteit moet ten minste 50% van al je afstand innemen, om het lichaam aan te nemen op een medium dat onbekend is

Vergeet niet dat de buik fundamenteel is in de zwemmen , omdat het het lichaam in een horizontale positie laat blijven, waardoor de weerstand tegen de vooruitgang wordt verminderd, veroorzaakt door de vorm van het lichaam.

Video Geneeskunde: Fitgirl: Hannelore verbetert haar zwemtechniek in een high-tech zwembad (Mei 2024).