8 strategieën om gezond te eten

• April 29, 2024

Het handhaven van een stabiel gewicht en een slank figuur is gemakkelijker wanneer u bepaalde gewoonten in uw leven verandert en u uw lichaam gewend maakt aan een natuurlijk dieet zonder vetten of verwerkte producten, maar hoe gezond te eten?

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , er zijn enkele strategieën die u zullen helpen uw dieet te verbeteren, zodat u kunt genieten van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.

1. Verhoog de inname van rauw voedsel. Op deze manier profiteer je meer van voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, fytonutriënten, probiotica en enzymen, die je lichaam helpen beschermen tegen ziektes.

2. Vermijd onnodige snacks. Specialisten raden aan om vijf maaltijden per dag te maken om gezond te blijven, dus vermijd alle onbedwingbare trek die invloed kunnen hebben op uw maaltijdplan. De voedingsdeskundige Karla Reyes, van Sport City , legt uit hoe je dit kunt bereiken:

3. Kweek je eigen voedsel. U kunt een kleine tuin in uw huis creëren waar u groenten kunt krijgen die vrij zijn van pesticiden en meststoffen. Tuinieren helpt je bovendien om in vorm te zijn.

4. Plan een wekelijks menu. Het zal u helpen de calorieën en vetten van voedsel te controleren om een ​​stabiel gewicht te behouden. Daarnaast profiteert u van uw portemonnee, omdat u groothandel kunt kopen om uw gerechten te bereiden.

5. Moderatie. Kleine porties verbeteren je spijsvertering, verminderen ontstekingen en je spendeert minder aan je menu. Wacht vijf tot tien minuten voordat je iets meer te eten serveert, zodat je hersenen tijd hebben om het gevoel van tevredenheid op te nemen.

6. Keuken in uw huis. Op deze manier behoudt u controle over de hygiëne, kwaliteit en kwantiteit van uw voedsel. Probeer biologische ingrediënten en caloriearme recepten te gebruiken.

7. Seizoensgebonden gerechten. Deze producten zullen u de voedingsstoffen geven die uw lichaam nodig heeft op bepaalde tijden van het jaar om het te beschermen tegen ziekten.

8. Zoek naar gezelschap in het eten. Volgens de portal HelpGuide.org Eten met andere mensen geeft je emotionele en sociale voordelen, maar vermijdt afleidingen zoals televisie of computer.

Vergeet niet dat je het voedsel dat je momenteel leuk vindt niet volledig moet elimineren, maar leer op de lange termijn hoe je ze kunt vervangen door iets dat gezonder is. Hiermee krijg je meer energie en heb je een beter humeur. Ga actief en doe je deel om gezond te eten!
 

Video Geneeskunde: 5 tips voor voeding op een festival (April 2024).