8 voedingsmiddelen die je verdediging versterken

• April 28, 2024

Het seizoen van verkoudheid , griep en influenza , dus het is noodzakelijk dat mensen een immuunsysteem sterk, om infecties te voorkomen. Dit kan op een natuurlijke en ongecompliceerde manier worden bereikt, via de dieet .

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post, in de markt zijn er veel voedingsstoffen die rijk zijn aan voedingsstoffen die de afweer versterken en de strijd aanbinden virus van de ziekten luchtwegaandoeningen zoals de volgende:

Kippenbouillon : Dit voedsel biedt de vitamines en eiwitten die nodig zijn om luchtwegaandoeningen te bestrijden, en ook om het welzijn te bevorderen. De inname vermijdt verstopte neus en zorgt voor een ontstekingsremmend effect.

Knoflook en ui : Deze specerijen bevatten een grote hoeveelheid ontsmettingsmiddelen die helpen de immuunsysteem en help de sinussen te openen. Je kunt je gerechten ermee aanvullen.

Paddestoelen of paddestoelen : Verhoog de productie van cytokines, die dat wel zijn cel die helpen vechten tegen de luchtweginfecties . Bovendien bevatten ze polysacchariden die verbindingen zijn die verbeteren immuunsysteem .

Citrusvoedsel : Ze bevatten sterke doses vitamine C, waardoor ze de symptomen van verminderen koude . Onder deze zijn: papaja, zoete aardappel, pompoen, tomaten, broccoli, spruitjes en rode pepers.

yoghurt : Dagelijks een kopje magere yoghurt eten vermindert het risico op lijden griep of verkoudheid , dankzij het feit dat bacterie Lactobacillus reuteri blokkeert de vermenigvuldiging van virus die het lichaam beïnvloeden.

Thee of infusie : Deze ontspannende drank helpt de neus te ontstoppen en houdt het lichaam gehydrateerd.

gember : Verwijder de hoesten en kalmeert zere keel. Het vermindert ook pijn, koorts en het is een licht kalmerend middel dat het lichaam ontspant. Je kunt het toevoegen aan je koffie, thee, sappen of stoofschotels.

honing : Bevat veel geneeskrachtige eigenschappen, antioxidanten en antimicrobiële middelen, die helpen vechten virus en bacterie .

Met deze tips en met de vaccins overeenkomend, dan zeg je gedag tegen de verkoudheid en aan de influenza . Vergeet niet om naar uw arts te gaan zodra u voelt dat het lichaam snijdt, waterige ogen, koorts of koude rillingen. En jij, hoe bescherm je jezelf in het seizoen van luchtwegaandoeningen?  

Wil je in vorm zijn en afvallen? Maak kennis met ons programma en registreer u bij ons.