7 stappen om sneller te slapen

• April 26, 2024

Slapen als dat nodig is, is van vitaal belang voor een goede nachtrust en zorgen voor gezondheid . Met dagelijkse activiteiten zijn slaapuren kwetsbaar. Dus je kunt het slaap beter en sneller, volg deze tips GetQoralHealth heeft voor jou

1. Verbreek verbinding: Volgens informatie van de portal Huffigtonpost.com , het licht van elektronische apparaten (tv, computer, mobiele telefoon) simuleert het daglicht, dus de hersenen hij denkt dat hij nog steeds wakker moet blijven wanneer ze contact met hem hebben en dit levert problemen op slaap .

2. Vermijd cafeïne en nicotine: Beide stoffen zijn stimulerende middelen en houden je wakker als je ze in hoge doses consumeert.

3. Ontspan: Neem voordat u naar bed gaat de tijd om uit te rekken of te doen yoga . Met deze activiteiten kunt u het spanning en de spanning waarmee je het kunt verzoenen dromen sneller.

4. Oefening: Het geeft je energie gedurende de dag en 's nachts zul je je meer moe en ontspannen voelen om beter te slapen.

5. Luister naar instrumentale muziek: Het is uiterst ontspannend. Luister voor het slapengaan naar wat melodieën en laat je meeslepen door de rust die deze muziek doorgeeft.

6. Activeer jezelf: Als je langer dan 30 minuten hebt liggen liggen en je niet kunt slapen, sta dan op en doe wat activiteit die je produceert dromen .

7. Wees geduldig: Het verzoenen van dromen Het kan moeilijk zijn, maar als je benadrukt, kan het nog moeilijker zijn. Om dit te voorkomen, concentreer je je op het ontspannen van je lichaam en probeer je te bedenken waar je je kalm voelt.

Slapen is een natuurlijke activiteit die niet geforceerd kan worden, het belangrijkste is om gewoontes aan te nemen waarmee je het kunt verzoenen dromen effectiever en op deze manier een gezonde rust bereiken.

Video Geneeskunde: hoe kan ik beter slapen / slaaptips om beter te slapen (April 2024).