5 dagelijkse activiteiten om 200 calorieën te verbranden
aerobics

5 dagelijkse activiteiten om 200 calorieën te verbranden

Volgens de Ministerie van Volksgezondheid , het gemiddelde Mexicaanse dieet moet tussen 1.500 en 2.000 calorieën per dag zijn om overgewicht en obesitas te voorkomen; Bovendien moet u 30 minuten aan lichaamsbeweging doen. Hoe eenvoudig is het om dit te bereiken?

Zonder het te weten, is er in je dagelijkse routine een soort fysieke activiteit die je kan helpen je gewicht onder controle te houden en ongeveer 200 calorieën te verbranden. Om die reden GetQoralHealth presenteert u vijf oefeningen waarmee u uw gewicht kunt behouden.

1. Fietswinkelen. Naast het bijdragen aan het milieu en uw economie kunt u met 25 minuten van deze activiteit 200 calorieën verbranden. Veel mensen gebruiken het om naar de markt te gaan of om hun eten te kopen. Wat verwacht je?

2. Ga wandelen met je huisdier. Mensen die een wandeling met hun hond maken, zijn meer consistent met de oefening. Een wandeling van 40 minuten, op 3 tot 5 kilometer afstand, is ideaal om die extra calorieën te elimineren.

3. Ga winkelen. Als je in een winkelcentrum loopt of van winkel naar winkel gaat, kun je ongeveer 250 calorieën verbranden; naast het toestaan ​​van interactie met andere mensen, inclusief vrienden en familie.

4. Maak het huis schoon. Vegen, eten en afwassen maken kan je het gewenste gewicht geven; 30 minuten huishoudelijke activiteit is voldoende.

5. Ga de trap op. Perfect om de bloedsomloop te verbeteren en hart- en vaatziekten te voorkomen, neem verschillende keren de stappen om een ​​totaal van 20 minuten te vormen, kan je helpen 200 calorieën te verbranden.

Vergeet niet dat uw gezondheid afhangt van slechts één persoon: u. Wees voorzichtig en hou van jezelf!

Video Geneeskunde: Acht makkelijke manieren om snel 100 calorieën te verbranden (Oktober 2019).


Gerelateerde Artikelen

5 dingen die je moet vermijden in privacy

Onthoud dat eenvoudig ...

Public Enemy