6 tips versus winterdepressie

• April 29, 2024

In dit winterseizoen en vakantieseizoen kunnen duizenden toezeggingen en lopende taken veel opleveren spanning . Om deze reden laten sommige studies zien dat op dit moment een op de tien mensen last heeft seizoensgebonden affectieve stoornis of winterdepressie .

Ondanks de vreugde die vakanties genereren, de macht van mensen daalt in de wintermaanden, als gevolg van sociale verplichtingen, winkelen, het weer en de daling van het zonlicht, zegt de arts Drew Ramsey, hoogleraar psychiatrie aan Columbia University, in New York .

Volgens informatie gepubliceerd door De Huffington Post , het kerstseizoen hoeft niet triest te zijn, alles wat nodig is, is een plan dat omvat oefening , één dieet gebalanceerd en presteren met optimisme uw activiteiten Daarom geven we je hier 6 tips om te bestrijden depressie .

Wees blij in de winter!

1.- Beheer uw niveaus van vitaminen : Het is belangrijk dat mensen een adequate dosis micronutriënten D en B12 hebben om te vermijden depressie en versterk je systeem immuun .

2.- Maak een lange wandeling door de stad: een lange wandeling in de ochtend zorgt voor geluk en ontspanning . Naast actief en fit blijven, kunt u de schoonheid van de plaatsen en de natuur in het winterseizoen waarderen.

3. Vermijd de drukte: tijdens deze maand is het gebruikelijk om veel mensen te vinden in de winkelcentra, die genereert spanning , angst en wanhoop . Voor geestelijke gezondheid maak uw aankopen online of wacht op de verkoop aan het einde van het seizoen.

4.- Voed je hersenen : Een teveel aan vette voedingsmiddelen en frisdranken kan u duizelig en zwak maken; eet beter groenten, spruitjes, aardappelen en producten die rijk zijn aan omega 3, dat zijn antidepressiva natuurlijk.

Sommige specialisten wijzen er bovendien op dat eieren, kikkererwten en linzen het lichaam helpen te herstellen na een overmatige hoeveelheid alcohol.

5.- Vrijwilliger: Misschien is het een cliché, maar een van de geneugten van Kerstmis is om anderen te helpen. Je zult je meer tevreden voelen met jezelf en je negatieve gedachten aan de kant laten gaan.

6.- Maak een dieet Gezond: de vakantie laat altijd een paar extra kilo's achter in het lichaam. Het is belangrijk dat u niet meer eet dan u gewend bent en uw voedsel in evenwicht probeert te houden. Als je trek in een snack hebt, kun je noten zoals walnoten eten.

Profiteer van deze feestdagen om uw geliefden de liefde te tonen die u voor hen voelt; geef kusjes, knuffels en een glimlach aan degenen die aan jouw zijde staan.

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Kleren maken de man (6-4-2002) • E296 S14 • Oppassen (April 2024).