5 tips om je gewicht te verliezen

• April 25, 2024

Afvallen is geen gemakkelijke taak, in veel gevallen kan het onaangenaam zijn voor de persoon die een programma of plan indient om dit te bereiken. Echter, een positieve mentale houding Het kan een belangrijke sleutel zijn in het doel om gewicht te verliezen, maar ook doorzettingsvermogen en toewijding.

Om gewicht te verliezen, hebt u een bewuste toewijding nodig om de manier waarop u eet te beheersen en om uw lichamelijke activiteit te verhogen. Het moeilijke deel is echter dat de verandering in onze gewoontes Het moet voor het leven zijn, niet voor een week.

Daarom, in GetQoralHealth we geven u enkele tips waarmee u de meest geschikte houding kunt vaststellen om gewicht te verliezen, evenals deze veel langer te behouden, evenals doorzettingsvermogen; de houding moet zo worden uitgeoefend dat deze sterk is:
 

1. Krijg vertrouwen en zelfvertrouwen terug . In een interview voor GetQoralHealth met de psycholoog Martha Sánchez Navarro , legt uit dat het vermijden van zelfkritiek en zelf-booting, het opruimen van fouten, het oplossen van emotionele onevenwichtigheden en straffen die zelfbeeld en voedsel verstoren, stappen zijn om intern het probleem van houding te genezen.
 

2. Dieet met vrienden. Veel mensen hebben ontdekt dat een dieet met een vriend de kansen op succes enorm vergroot. In een programma voor gewichtsverlies dat in de Verenigde Staten werd uitgevoerd, verloren deelnemers die zich bij een vriend hadden aangesloten, in 10 maanden 33% meer gewicht dan degenen die alleen deden en 66% hield het gewicht kwijt.
 

3. Advies per post . Volgens Sánchez Navarro is een andere tool de gedragsadvies via e-mail. Het is aangetoond dat deelnemers aan een programma voor gewichtsverlies, dat een online-begeleider of -consulent heeft, het dubbele van het gewicht verliezen van degenen die die morele of psychologische hulp niet hebben.
 

4. Bewaar dagelijks de maaltijden en weeg uzelf . Ze zijn ook twee belangrijke opties die bijdragen aan het in ons hoofd houden van het probleem van houding en de oplossing ervan.
 

5. Depuratie van emoties . Voor de emotionele gezondheidsexpert om zich te ontdoen van de overtuigingen en schadelijke gedachten die het lage gevoel van eigenwaarde bepalen en het gevoel dat we de dingen die ons overkomen niet beheersen, helpen om de noodzakelijke houding aan te nemen om af te vallen.

Onthoud dat obesitasprogramma's of -plannen geen blijvend resultaat geven totdat iemand zijn of haar hele leven van gewoontes verandert. Dus geen dieet werkt als u het niet zelf toestaat. En op dat moment speelt de positieve mentale houding zonder enige twijfel een fundamentele rol.

Video Geneeskunde: 10 TIPS OM SNEL AF TE VALLEN EN SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN || Inge Marieke (April 2024).