5 tips voor oefeningen met hoge prestaties

• Mei 8, 2024

Om succes in sporten van te bereiken hoge prestaties discipline en doorzettingsvermogen zijn vereist tijdens de training, op deze manier past het lichaam zich aan aan de eisen van wereldcompetities. GetQoralHealth Het onthult de geheimen van de beste atleten om te winnen in elk van hun disciplines.

1. Michele Frangili De gouden medaillewinnaar op de Olympische beurs in de discipline boogschieten raadt aan ten minste één dag per week te zwemmen om contracturen van de armen te voorkomen.

2. Fietsers moeten alles versterken spieren van de bekkengordel om meer kracht te hebben en flexibiliteit . Alexander Vinokurov , voert vijf versterkingssessies uit abdominaal een week van elk minstens 15 minuten.

3. Om het te verbeteren balans en de behendigheid in schermen , Elisa Di Francisca Winnaar van de Olympische gouden medaille, maakt korte races, sprongen, matig zwaaien van de benen en opheffen van de knieën.

4. In het geval van gewichten Wan Mingjuan , raadt aan ten minste 15 minuten met de armen te draaien om het water effectief te verwarmen spieren . Om de benen te versterken en blessures te voorkomen, moet u minstens 5 kilometer rennen.

5. Winnaar zijn in zwemmen als Ryan Lochte , je moet de techniek ontwikkelen, dus het is belangrijk om te doen opleiding in serie van 50-100 meter, te vermijden vermoeidheid en verbeter de snelheid.

Volg deze tips om een ​​winnaar te worden als de beste atleten van de Olympische Spelen. Onthoud dat discipline de sleutel tot succes is. Veel succes!

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: Hoe omgaan met stress - 5 tips (Mei 2024).