5 technieken om stress bij kinderen te verminderen

• April 26, 2024

de spanning , komt vaker voor bij kinderen, door sociale druk, schoolproblemen of thuis. Daarom presenteren we de beste tips, zodat we in deze terugkeer naar lessen uw kleintjes helpen om hun emoties "correct" te kanaliseren:

Relax!

1. Strekt. Het idee is om geleidelijk een deel van je lichaam uit te breiden en het zo lang mogelijk te verlengen. Houd deze positie een paar seconden vast en maak vervolgens dat deel van het lichaam voorzichtig los. Je zult zien dat je je veel beter zult voelen.
2. Exercise. Een onfeilbaar middel om de spanning , is dat je ja zegt tegen het beoefenen van sport. Spring om te spelen met je vrienden, fiets, ren, schaats en / of speel voetbal.
3. Yoga. Het is een basisdiscipline om de kwaliteit van het leven van alle mensen te verbeteren en als je het van jongs af aan doet, zal het je helpen betere beslissingen te nemen, de momenten van toorn , woede, frustratie, etc.
4. Muziektherapie Deze techniek zorgt ervoor dat je een emotioneel evenwicht hebt en meer positieve gedachten opwekt, daarnaast zorgt het voor een staat van vrede en afhankelijk van het soort muziek waar je naar luistert, zal het je helpen om je leerproces en concentratie te versnellen.
5. Meditatie. Ademen en je voorstellen dat je kalm en vol licht bent, zal je fysieke en emotionele prestaties verbeteren. 15 minuten per dag, zal een verschil maken. Hier is de sleutel die ouders of een leraar in deze filosofie, het kind leiden om het te bereiken.

Gevolgen van stress

Deze voorwaarde is een reactie die optreedt als gevolg van situaties die het kind niet kan beheersen en die hun balans wijzigen; Het wordt meestal ontwikkeld door rigide omgevingen en veel vraag naar of vraag naar het kind.

In dit opzicht, de psychiater Miguel Ángel Jiménez , hoofd van Geestelijke hygiëne Dienst van het La Raza ziekenhuis , legde uit dat deze aandoening zich manifesteert in verschillende aspecten, zoals onderwijs, waar kinderen worden overweldigd door meer informatie en worden onderworpen aan uitgebreide examens, onbereikbare schooltaken, die leiden tot het punt waarop cijfers en banen belangrijker zijn dat het leren zelf: "hieraan wordt toegevoegd het gebrek aan erkenning, onoplettendheid, niet belonen van hun prestaties, zelfs, vaak reageert het kind niet op de manier die hun ouders, familie of leraren verwachten," zei Angel Jimenez. De dokter Sanjuán zei dat niet alleen bij de emotionele Er treden veranderingen op, fysieke manifestaties komen ook voor, zoals: gastritis , hoofdpijn en maag ; bevochtig het bed regelmatig; Ze bijten op hun nagels of scheuren hun haar en in sommige gevallen is er een verminderde eetlust of verandering in eetgewoonten.

Wat doe je om de stress van je kinderen te verminderen?  

Video Geneeskunde: De beste Tips om Rustig te worden bij Stress en Spanning! - Psycholoog Najla (April 2024).