5 stappen naar een gezond leven

• Mei 17, 2024

de Wereldgezondheidsorganisatie merkt op dat de onevenwichtige voeding en het gebrek aan fysieke activiteit zijn de belangrijkste oorzaken van niet-overdraagbare ziekten, zoals hart- en vaatziekten, suikerziekte en bepaalde soorten kanker . Beide factoren zijn doorslaggevend om een ​​te bereiken gezond leven .

Om die reden GetQoralHealth en de Insk ze presenteren je vijf basistips die zijn georiënteerd op een stijl van gezond leven zonder voorwendsels, door een adequaat dieet en een tijdige fysieke activiteit , in overeenstemming met de dagelijkse activiteit.

1. Schakel over naar vetarme zuivelproducten: Melk en zijn derivaten (kaas, room, yoghurt, enz.) Zijn een belangrijke bron van calcium en eiwitten , maar ze hebben ook een hoog gehalte aan cholesterol en verzadigd vet, dus de energie-inhoud ervan neemt toe. Om verder te gaan met het verkrijgen van alle voordelen, maar zonder zoveel vet en met minder calorieën, is het raadzaam om vetarme zuivelproducten te consumeren en cholesterol .

2. Verband verbandmiddelen: Als u salades kiest omdat ze voedzaam zijn en weinig voedingsstoffen bevatten calorieën , maar je voegt veel dressing toe, je zult waarschijnlijk meer consumeren calorieën van wat je vindt. Dus als je wilt opslaan calorieën , verander de lichte versies of kruid je salades op met vinaigrette.

3. Gebruik suikervervangers: Als het om sparen gaat calorieën Terwijl je geniet van de zoete smaak van eten, zijn suikervervangers een goed alternatief.

4. Speel als een familie: Het organiseren van voetbalwedstrijden, fietstochten, skaten, wandelen, zijn activiteiten die niet alleen helpen om je actief te houden, maar ook familiebanden versterken.

5. Wandeling: Het is een uitstekende manier om actief te blijven en je hebt geen team of speciale plek nodig om het te doen, noch een geweldige fysieke conditie.

Volg deze eenvoudige tips en bereik een gezond leven in een korte tijd Vergeet niet dat om nieuwe gewoonten aan te nemen het noodzakelijk is om dezelfde activiteit 21 dagen te doen. Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 5 stappen per dag naar een gelukkiger leven (Mei 2024).