11 gerechten die je met kerst moet vermijden

• April 27, 2024

grog

Tussen de stok, de vrucht, de piloncillo, en erger nog, als je rum of wodka toevoegt, zal deze heerlijke drank meer doen dan je warm houden tijdens de maand december. Elk tarief dat u serveert, heeft een gemiddelde van 350 calorieën . Dus het is beter om niet te veel te vallen.

jus

Hoe sappig de kalkoen ook blijft, er zullen altijd gasten zijn die vinden dat ze jus nodig hebben. Maar deze saus bevat grote hoeveelheden zout en vet . Een blikje jus bevat meer dan duizend milligram natrium, bijna de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Maar je hoeft niet te eten Turkije droog, je kunt jezelf een beetje jus met mate helpen. Vergeet niet dat elke lepel 115 mg heeft natrium .

Fruitcake

Laat je niet laten leiden door de naam, de fruitcake is gemaakt met boter, suiker en siroop. Een klein deeltje kost je anderhalf uur ronddraaien.

Als een optie kun je een brood met bananen en bosbessen bakken, dat slechts 145 calorieën per schijf bevat.

Kerst beignets

Traditionele donuts bevatten meer dan 400 calorieën als ze in de kleine versie worden gepresenteerd. Deze rijke kerstklassieker is ook rijk aan suiker, meel en soms boter. Zelfs veel families beschouwen het bestrooien van wat piloncillo-honing om het een speciaal tintje te geven. Dus je moet het ten koste van alles vermijden.

Chocolade Martini

Deze drank verlangt naar dit soort festiviteiten omdat het zoet en leuk is, maar vergeet niet de calorieën te tellen. Een drankje van dit type bevat minstens 300 calorieën wanneer het wordt bereid met wodka, chocoladelikeur en siroop.

Maar u hoeft het feest niet te verbitteren, geniet met mate van deze Martini of leun minder gedrenkte dranken te drinken.

Sugar cookies

Dit recept is heel eenvoudig en klassiek in elk kerstdiner, maar de hoeveelheid meel, boter en eieren is niet nodig. Een gemiddelde cookie bevat ongeveer 200 calorieën.

Om Santa's te laten genieten van een betere gezondheid, kun je ze beter bereiden met witte eieren en minder boter om de hoeveelheid vet te verminderen en het cholesterol laag te houden, kan de bloem een ​​integraal onderdeel zijn om wat vezels aan het recept toe te voegen.

Broodstokken en kaas

Deze onschuldige stukjes brood kunnen tot een derde van de dagelijkse calorie-aanbeveling bevatten. Als je iets minder beledigend wilt eten, kun je zonder boter pretzels of popcorn eten om je bezig te houden.

Gebakken gevulde aardappelen

Gebakken aardappel is niet zozeer een probleem als het vitamine C en vezels bevat, maar wanneer je kaas, room, boter en zout plakt, kan het een calorie pomp vertegenwoordigen die moeilijk te elimineren is in het lichaam. Halve aardappel gevuld met extra ingrediënten kan meer dan 300 calorieën bevatten.

Geniet er beter van vergezeld door een beetje spinazie of een crème met weinig calorieën.

Spinazie met room

We houden allemaal van die romige consistentie, maar het kan je meer dan 75% van het aanbevolen verzadigde vet per dag kosten. Als je dat romige gevoel niet kunt weerstaan, bereid het dan in plaats van het voor te bereiden met room, boter en kaas met magere melk en lichte roomkaas.

Walnut cake

Noten zijn populair voor het genereren van veel gezondheidsvoordelen, maar in combinatie met suiker, boter en andere ingrediënten resulteert dit in een dodelijk nagerecht. Eén slice kan 500 calorieën gecomprimeerd betekenen. Maar wees niet gealarmeerd, je kunt het je toch veroorloven om te genieten van een goed dessert zoals een klein stukje appeltaart, dat minder calorieën bevat.

kwarktaart

Hoe sneller je hem vergeet, hoe beter. Geschat wordt dat sommige merken van deze cake 700 calorieën per schijf verwerken.

Cranberrysaus

Ja, moeilijk te geloven maar waar. De saus van deze heerlijke vrucht bevat vitamine E, K en C en vezels, maar wees voorzichtig op het moment van de vakantie, een blikje van deze vrucht bevat meer dan 100 gram suiker per bord, vier keer meer suiker dan de aanbevolen hoeveelheid voor de inname van de vrouw Een extra portie van het gerecht voegt 400 calorieën toe.

Als alternatief, plaats vers fruit en minder suiker bij het bijvullen van uw kalkoen. Of u kunt een topping maken met behulp van bruine suiker of suikerarme suikervervangers.

Bron: Health.com

Video Geneeskunde: Kerstkalkoen (April 2024).