• Mei 5, 2024

Er zijn sommige delen van het lichaam die meer gecompliceerd zijn om te modelleren, inclusief de taille Een moeilijk gebied om te vormen, zelfs met een dieet. Oefening is echter een goede optie om de accumulatie van te bestrijden vet in dit gebied.

De methode pilates bestaat uit een reeks fysieke oefeningen speciaal ontworpen om het te versterken en te versterken spieren zonder het volume hiervan te verhogen. Het is een discipline die het mogelijk maakt de figuur stil te zetten door de sequentiële en vloeiende realisatie van bewegingen specifiek.

Wespentaille!

de pilates oefeningen niet alleen zullen ze je helpen om je beter te voelen met jezelf, ze zullen je ook toestaan ​​om een ​​spectaculaire taille te dragen. Hier bieden we je vier bewegingen om te bereiken, met informatie van Pilates trainer Mark Gates, uit Puerto Rico.

1. Rol Dow. 6 series. Ga met je voeten naar elkaar zitten en je knieën gebogen met een zachte bal in de terug. Strek je armen uit alsof je de muur voor je bereikt. Ontspan je schouders en ga op de bal liggen.

2. Draai. In dezelfde houding van de vorige adem je uit en draai je vanuit de taille van de ene naar de andere kant. Als je draait, beweeg je niet benen.

3. Honderd. Breng je kin naar je borst en til je schouders van het oppervlak. Til vervolgens je benen op en probeer ze op 45 graden te houden. Strek je armen en begin ze krachtig op te heffen en te laten zakken.

4. Roll-up. Sluit je knieën aan en draai je vast buik. Steek dan uw handen omhoog. Steek je kin op je borst en rol naar boven, beetje bij beetje. Als je uitademt, knijp je je buik in en rol je beetje bij beetje naar beneden.

Door deze trainingsroutine te houden, kunt u niet alleen een mooie taille dragen, maar ook uw gezondheid verbeteren. Vergeet niet om 30 minuten te doen oefening een dag is gunstig voor je hele lichaam in het algemeen.