• April 30, 2024

Probeer het verbruik van voedingsmiddelen met veel vet te verminderen, evenals dranken met veel calorieën , zijn enkele van de belangrijkste en eerste strategieën aanbevolen door voedingsspecialisten om een ​​gezond dieet te hebben en af ​​te vallen, volgens specialisten van de Universiteit van Californië in Berkeley.

De implicaties kennen van de consumptie van dranken met veel calorieën , die degenen zijn die meer hebben en de gevolgen ervan, presenteren we de volgende video van onze serie Tips om af te vallen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Mexico, de grootste consument van frisdranken

Tips versus calorierijke dranken

Als je eenmaal hebt vastgesteld wat dranken met veel calorieën Gebruik meestal in uw dieet, het is belangrijk om te weten hoe u hun consumptie kunt verminderen, en om de calorie-inname in evenwicht te brengen, zodat het geen invloed heeft op het gezonde gewicht of verlies. Hiervoor het Centra voor ziektebestrijding en -preventie in de Verenigde Staten , ze bevelen aan:

1. Saldo calorieën verbruikt = eten en dranken . Gebruikte calorieën = lichaamsfuncties en fysieke activiteit. Probeer de schalen naar de versleten kantelen te kantelen met meer activiteiten en lichaamsfuncties.

2. Alcoholische dranken. Een tip om het verbruik van te verminderen alcoholische dranken , die meestal worden vergezeld door versnaperingen , is slikken tussen een drankje en twee glazen water, zodat uw inname minder zal zijn en ook kater vermijdt.

3. Frisdranken . Minder drinken versnaperingen het ideaal is om ze gedeeltelijk te vervangen door water, dat van smaak kan zijn (maar zonder suikers) en gecombineerd met mineraalwater, in het geval van de gril van de "bubbels" of om een ​​soortgelijk effect aan te geven.

4. Drankjes met cafeïne. Het consumeren van thee (groen) kan je ook helpen om de cafeïnevrij te maken die je normaal gesproken voelt, zoals dit drank bevat een kleine dosis (aanzienlijk minder dan verfrissing ) van natuurlijke cafeïne.

5. Verleiding . Het breekt met de routines en gebruiken die de consumptie van dit soort bevatten dranken , een heel eenvoudig maar effectief advies, is om bezig te blijven en weg van verleiding, dus vermijd het kopen of vervangen met een andere maar gezonde stimulus, geeft goede resultaten.

Vergeet niet dat als uw doel is om af te vallen, u zowel uw voedselinname als uw voedsel moet verminderen dranken met veel calorieën . Bevorder een verandering van gewoonten en herken elke dag de inspanning om een ​​geweldig resultaat te behalen in een korte tijd.