Stop met roken vandaag en red je leven

• April 29, 2024

Weet je hoeveel mannen en vrouwen in de wereld ze zullen sterven dit jaar vanwege roken? 650 miljoen mensen. Dit vertegenwoordigt de helft van de mensen die rond de planeet roken. Als u rookt, wilt u echt deel uitmaken van deze statistiek? Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), roken is de tweede belangrijkste oorzaak van dood wereldwijd.

Rokers kennen de gevaren hiervan verslaving en ze zijn zich bewust van de schade die het hun lichaam toebrengt. Helaas is het moeilijk om uit de klauwen te ontsnappen zodra de gewoonte om te roken is verworven; de afhankelijkheid is sterk en moeilijk te doorbreken. Dat heeft regeringen gemotiveerd om campagnes tegen roken te organiseren, sommige zelfs te laten zien hartverscheurende beelden en schokkend . Desondanks zijn er nog steeds mensen die, absurd, denken dat deze ziekte het niet kan beïnvloeden; dit laat alleen zien dat kennis niet genoeg is om het te laten.

Als u een roker bent, wat kunt u doen om te stoppen met roken? De eerste en belangrijkste stap is om de beslissing te nemen om dit te doen. De motivatie moet stevig zijn, dus je moet je beslissing ondersteunen met wilskracht . Voel je niet ontmoedigd als je een terugval hebt. Wees ervan overtuigd dat andere mensen die zich van tabaksafhankelijkheid hebben bevrijd, dezelfde weg hebben bewandeld die je begint. de bepaling is wat je kan helpen.

Er zijn twee dingen om rekening mee te houden wanneer u probeert te stoppen: de fysieke afhankelijkheid en de psychologisch . Lichamelijk moet je vechten voor de noodzaak van je lichaam voor de nicotine . Psychologisch moet je je veranderen Ingeraffineerde gewoonten en vermijd situaties die sterk in verband zijn gebracht met sigaren.

Je kunt je toevlucht nemen medische alternatieven om u te helpen de lichamelijke verslaving : kauwgom van nicotine, inhalatietoestel of u kunt zelfs een vervangende therapie gebruiken nicotine . Er is ook een drug bekend als Zyban (bupropion hydrochloride) dat werkt door de chemie van de hersenen te veranderen om de verlangen van roken.

Het psychologische aspect lijkt het moeilijkst te bestrijden; hiervoor de cognitieve gedragstherapie (TCC) kan helpen, dit is verantwoordelijk voor het veranderen van de manier waarop je je voelt en je gedraagt. De coping-vaardigheden hebben geleerd TCC helpt een roker die het zijne probeert te behouden onthouding .

De beste werkwijze stoppen met roken combineert de gedragsbenadering en medicatie. Onderzoek toont aan dat de combinatie van de twee de verdubbeling kan zijn slagingspercentage .

Besluit vandaag te stoppen met roken, voordat het te laat is. Als je jezelf een paar jaar van rook bevrijdt, loop je het risico van overlijden het neemt aanzienlijk af , het is verbazingwekkend hoe het lichaam in staat is om zichzelf te herstellen. De weg naar een leven vrij van nicotine Het is misschien niet eenvoudig, maar het is het waard. Je krachtigste wapen zal jij zijn bepaling en wilskracht.Geloof in jezelf en je kunt overwinnen !