• Mei 21, 2024

Calisthenics wordt steeds belangrijker en zo opleiding gerelateerd aan het gewicht van je lichaam. Een van hen is demenselijke vlag . vandaag,Carlos V. Borroel , Fitnesstrainer , specialist in bars, buizen en races met obstakels, telt niet wat het is en hoe het wordt gedaan.

De menselijke vlag is een spectaculaire demonstratie van kracht en een van de meest indrukwekkende demonstraties van fysieke kracht . Degene die het bereikt, is echt sterk omdat ze het vermogen hebben om hun hele lichaamsgewicht te controleren en te verplaatsen, "zegt hij. Carlos .

De vlag is een positie die meer dan één mond openlaat. Je kunt er zeker van zijn dat als je vriend het kan, hij je kan opladen en manoeuvreren zonder problemen en hoe je wilt!

Om dit te bereiken is naast veel nodig praktijk enkracht in het midden van het lichaam; armen en schouders voornamelijk. Het is geen maat! Omdat je geen grote massa van het The Rock-type nodig hebt; maar controle en fysieke kracht.

Stappen om de menselijke vlag te maken

1. De hand van de dominante arm -meer sterk- valt op taillehoogte. Houd vast met de palm naar voren gericht.
2. Met die schouder ga je jezelf eruit duwen
3. Houd met de andere arm boven het hoofd, hetzelfde type greep.
4. Beweeg een beetje weg van de bar om te voorkomen dat je met je hoofd wordt geraakt wanneer je opstaat.
5. Impulsaat met kracht in de buik totdat de armen bijna volledig zijn uitgestrekt.
6. Je moet veel kracht hebben in de kern, het midden van het lichaam. Houd het altijd in samentrekking om de vlagpositie te bereiken, parallel aan de vloer.
7. Strek uw benen zoveel mogelijk zodat u parallel aan de vloer staat.
8. Om de positie te beëindigen, krimpt u de benen lichtjes, terwijl u de dominante arm buigt om te staan.

Awesome! Right? Als je wilt trainen met Carlos V. Borroel en ik, staan ​​we elke zaterdag om 7.45 uur voor je klaar. Ga voor meer informatie naar onze Facebook KEI Fitness Lifestyle en www.facebook.com/keiji.fit.