Rust versus zwaarlijvigheid

• April 30, 2024

Een recent onderzoek van de Universiteit van Washington suggereert dat een minimum van negen uur slaap per dag helpt om de genetische aanleg aan te kunnen zwaarlijvigheid en het helpt je afvallen .

Uit deze studie bleek dat slaap van minder dan acht uur verband houdt met de toename vanBody mass index (BMI) , wat aantoont dat een korte slaap de expressie van de genetische risico's van het hebben van een hoog lichaamsgewicht verhoogt.

Ontdek waarom slaap je helpt afvallen :

Hoewel het belangrijk is om te slapen om het lichaam te helpen goed te functioneren, zal voeding nooit ophouden sleutel te zijn in de beheersing van a gezond gewicht . De specialisten bevelen aan om een ​​dagboek bij te houden van de voedingsmiddelen die dagelijks worden geconsumeerd en een lijst van de calorieën ze bevatten, op deze manier is het gemakkelijker om de controle te hebben gewicht .

Wanneer wordt aangenomen dat alles wat wordt gegeten wordt geschreven, leidt dit tot een bewustzijnsniveau dat van nature de meeste mensen ertoe brengt vóór het eten te stoppen en na te denken om het niet te overdrijven.

Voordat je je wekker instelt en meer dan negen uur slaapt, maak je een notitieblok en noteer alles wat je gedurende de dag hebt gegeten. Als je jezelf overschrijdt, is er op dit moment niets anders te doen, maar de volgende dag zul je een stimulans hebben om niet opnieuw dezelfde fouten te maken.

naar afvallen efficiënt uitvoeren fysieke activiteit Minstens 30 minuten per dag en neem een ​​uitgebalanceerd dieet. Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (April 2024).